每年10月12日是国际关节炎日。
据数据显示，目前全球关节炎患者已达到3.55亿人，尤其在亚洲地区，每6个人就有1人在医生某个阶段就患上关节炎。
作为世界头号致残性疾病，关节炎若没有及时重视和治疗，一旦被“缠上”，还真是一个不小的麻烦。
不仅需要长期服药，若治疗不到位或者不准确，还可能会致残。
该如何呵护，容易受伤的关节？
由于关节炎的发生可以使局部引发不同的症状，导致关节正常功能受到严重的损害，使生活质量遭到极大的破坏。
同时一些关节炎还会引发其他问题，比如肺纤维化、皮肤的破溃，个别严重的患者甚至还可能出现手指、脚趾的坏死。
因此，在日常生活当中要及时地预防关节炎。
1、养成科学合理的饮食习惯
饮食上要注意营养全面，纠正偏食挑食的习惯，更不能够暴饮暴食；
严格地控制高糖类，高胆固醇和高脂肪类食物的摄入量，并且还要限制钠盐的摄入。
同时还可以适当地多吃一些豆制品(腐竹、豆浆、豆腐)、奶制品(奶酪、酸奶)、新鲜的蔬菜(小油菜、胡萝卜、小白菜)，有利于钙的吸收。
2、控制体重
肥胖是关节炎发病的一个重要原因。
对于一些中老年朋友，要严格地控制自己的体重，可以通过有规律的体育锻炼，改善关节功能，并且使生活质量得到改善，也可以从一定程度上防止发生肥胖。
如果体重超标之后，就要进行适当的减肥，体重降到正常范围之内，可以使关节的压力减轻，有助于关节病的防治。
3、注意保暖，避免不良的生活习惯
许多患者在生活当中经常长距离的行走，或者是长时间站立，这样对于关节承受力会造成一定的影响，可能会使关节退变加快，所以要避免长时间的行走或站立；
另外注意天气的变化，天气变冷后要注意加衣服，防止受寒。
在气温下降的时候，一定要做好身体的保暖，否则不但容易患上感冒、上呼吸道感染等疾病之外，还有可能会出现程度不同的冻伤现象。
长时间身体受寒，还容易引发各种关节类疾病。
如果不小心受冻之后，一定要快速地添加衣物，并且远离寒冷的环境。适当喝一些热水或者是热汤，也可以熬一些姜糖水，能够起到驱寒的功效。
如果受冻严重，导致关节部位出现疼痛的时候，应采取按摩的方式，达到缓解疼痛的作用。受冻严重时，应尽快入院进行相应的治疗。
关节炎，更需要运动
不少人总是担心运动会加重损害关节，但事实上这种担心是没有必要的。
合理、强度适中的运动，不仅能够有效缓解关节炎症部位的僵硬、肿胀，而且还可能保持心脑血管健康，防止血管出现硬化。
因此，只要关节并不是也太难受，还是建议患者日常需要定期运动来锻炼。
当然像那些爬坡、长跑、跳绳等这类强度较大，容易损伤膝盖的运动还是免了吧，可以尝试选择快走、慢跑、游泳或者蹬车等。
关节炎患者在生活当中要监测疼痛的时间规律，可以做到提前预防，并且要和医生密切的配合，了解病情的发展过程，消除思想负担。
家务、体力劳动可不能代替运动
有些老人家认为，日常的家务活能够代替运动，既可以保持干净，同时又可以运动运动。
但事实上，这些还真不能代替运动，相反这类活动还会给关节带来一定的伤害，所以关节炎患者还需要避免过度劳累。