肾脏健康是身体健康的基础，肾脏的基本功能是生成尿液，通过排尿的方式排出体内代谢废物、毒素和多余水分，维持水电解质和酸碱平衡，让新陈代谢得以进行。不过，生活中多种不良的习惯会伤害肾脏，尤其是早晨这个习惯对肾脏的伤害翻倍。
早晨哪个习惯会伤害肾脏？
早晨憋尿最伤肾脏，因为长时间憋尿可紊乱膀胱压力反射，造成尿液反流。本身尿液中含有太多微生物和有害物质，反流回肾脏时势必损害肾脏，甚至引发肾盂肾炎。因此，早晨醒来后第1件事是排尿，只要有尿意应及时排出，万万不可憋尿。
还有哪些坏习惯会伤害肾脏？
1、喝水太少
体内缺乏水分就不能让肾脏得到足够养分滋养，易造成肾脏缺血缺氧，甚至损害肾功能；身体缺水也不能及时排出体内代谢废物和毒素，使得毒素在体内堆积，毒害全身各个系统。因此应养成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到2000毫升以上，喝水应注意小口多次慢饮。特别是高尿酸血症和泌尿系统结石患者，多喝水能帮助病情恢复，减轻肾脏负担。
2、不良的饮食结构
进入体内大部分的盐经肾脏代谢，高盐饮食可加重肾脏承受的负担。氯化钠是盐的主要成分，摄入太多钠会导致水钠潴留，造成身体水肿，加重肾脏负担；偏爱于各种海鲜、不节制地喝酒可引发高尿酸血症，尿酸处于过度饱和状态时可析出结晶且在肾脏沉积，从而损害肾脏。因此应注意饮食清淡，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，做好荤素和粗细搭配，每天嘌呤摄入量不能超过300毫克，少吸烟喝酒。
3、肥胖
肥胖是多种疾病的高危因素，如高血压、糖尿病、高血脂以及高尿酸和冠心病等，不管是哪种慢性病都会对肾脏带来或轻或重的损伤。因此管住嘴，迈开腿，把体重指数控制在正常范围内。
4、吸烟喝酒
香烟烟雾中含有众多对肾脏有毒性作用的物质，会影响肾脏血流动力学以及组织学结构，升高尿蛋白排泄率，损害肾功能，甚至增加患尿毒症风险。酒精可增加蛋白质分解，扰乱氮平衡，增加血液中尿素氮含量，从而加重肾脏负担。三高、老年人以及肾病患者拒绝吸烟喝酒。
5、美容染发
劣质美容产品和染发剂中含有太多重金属物，如铅、砷化合物和汞离子等。汞能抑制黑色素生成，起到美白肌肤效果，不过却会对肾脏带来毒性作用。汞在肾脏中排泄和蓄积，汞离子跟金属硫蛋白相结合生成稳定的汞硫蛋白，在体内排泄速度慢，甚至引发肾中毒。
温馨提示
日常生活中应好好呵护肾脏，不管什么情况下都要严格按照医嘱用药，不能擅自增加用药剂量或换药。几乎所有的药物经肾脏排泄，慢性肾病患者应远离用对肾脏有毒性的药物。服用药物后若出现肢体肿胀、排尿量减少或无尿、头痛头晕和无力应及早就医。