在慢性疾病的社会，罹患心脑血管疾病的人群越来越多，包括高血压、心脏病、冠心病、心力衰竭、心肌病等等。针对50岁以上的中老年人，具有患病率高、致残率高、死亡率高的特点。
要注意的是，因心脑血管死亡的概率已构成首要因素！
在世界卫生组织（WHO）的数据显示，我国心脑血管疾病死亡率可占40%甚至更高，远高于其他疾病。平均来看每5例死亡的人群中，就有2例因心脑血管疾病而死亡，其中最为严重的是脑卒中，发病急、死亡率高。
为了避免这些突发疾病的危险，建议大家别再做这几种伤害血管的行为，赶紧改。
睡眠不足：每日睡眠时长不足以满足机体需求，特别是在深夜正在埋头工作、日日苦读、作息紊乱，没有良好的生物钟习惯。一旦神经系统交感神经过于兴奋，进而出现内分泌失调，导致突发疾病，常见的脑梗、心梗都会增加死亡率。
按照《中国睡眠基金会》的标准，18岁以上的成年人每天睡眠的标准要达到7~9个小时，尽可能提高睡眠质量。
动不动发脾气：你属于哪种性格的人，如果三番五次对别人发脾气，还没有正当的理由，要当心了。这是因为暴怒的脾气，会不断升高血压，人会变得面红耳赤。
这是因为由于人们的情绪变化，会短时间的升高收缩压和舒张压，若长期情绪消极，加上不良的生活习惯，还会加重病情。
肥胖的人要小心：胖是百病之源，多种疾病都和肥胖有关。从现代生活来看，物质生活的提高为超重的身材提供了必要条件，交通上有便利的工具，汽车、电动车、自行车等。
饮食上有外卖、加工类食品、饼干、面包、膨化食品等等，即使一天不出门都能过上多姿多彩的生活，可随之而来的则是肥胖。众多研究证实：肥胖是诱发心脑血管疾病因素的帮凶。
运动量少：运动是生命的基础，如果你连运动都懒得做，又何谈能有强健的身体来为机体各项组织器官服务，对于慢性病的人群来说，在疾病基础上，还会影响整个基础代谢率，增加血管黏稠的概率。
所以，建议有无心血管疾病的人群，都应该持之以恒的运动，才是促进新陈代谢提高基础代谢率的好办法。