现在的年轻人,腰为啥老不好?医生曝光6个场景,看完老脸一红

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有这么一群年轻人

坐着时

感觉自己腰里住了个容嬷嬷

站着时

感觉自己像个会呼吸的木乃伊

躺下时

每次翻身

腰上打的结仿佛更多了一圈

他们就是

饱受腰痛折磨的

当代青年!!

当你看着他们在痛苦中挣扎

准备把你爸妈压箱底的护腰神器

倾囊相授时

他们会生无可恋地告诉你

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为什么现在的年轻人

明明很注意养生

腰部却越护越“废”?

带着很多的问号

我们做了大量调查

直到发现了这些真相……

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你以为的你:

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真实情况:

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虽然站立时的腰椎压力会比坐着更小[1]

但如果你是“抖腿”一族

习惯用一只脚支撑

重心偏移后

腰部一侧受力更大

长期下去可能引起

腰椎、骨盆错位、腰肌劳损

腰椎间盘受力不均匀

也会导致退化加快

一旦有外伤就容易发生腰椎间盘突出[2]

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真实情况:

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腰垫固然能给腰部很好的支撑

但你习惯性跷二郎腿的时候

骨盆倾斜、腰椎骨盆关节错位

会导致椎间盘退化加快

一旦腰部受到较大外力

可能诱发腰椎间盘突出症

如果已经是腰椎间盘突出症病人

长期跷二郎腿会压迫神经

加重腰痛、腿麻等症状

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真实情况:

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护腰带也叫“腰围”

可以增强腰部稳定性

减少腰椎活动和压力

但不是人人都可以随便戴

更不能把它当成“塑身衣”

长期依赖护腰带

会让腰背肌肉“变懒变笨”

反而更容易受伤[3]

一般医生只建议腰痛急性发作的人

短期佩戴4~8周

睡觉时必须脱下

一旦症状减轻、撤掉腰围后

还得老老实实锻炼

让腰背肌强大起来

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真实情况:

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弯腰搬重物时

腰椎间盘压力会陡然增加

有些人就是从某次搬重物后

突然开始腰痛的

正确的做法是:不要弯腰搬东西!

先直着腰蹲下去

再把东西搬起来

另外,腰痛切忌盲目贴膏药

虽然膏药里可能有热敷作用或止痛成分

但不能解决根本问题

“贴完一身轻松”基本是商业忽悠

长期腰痛的人

及时去医院才是正道

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虽然腰痛强烈时

可以在医生指导下适当服用止痛药

但腰痛的时候还穿高跟鞋

会让重心前移、骨盆前倾

而露腰的衣服会让腰部受凉

血管收缩、肌肉绷紧

这些都是对腰椎不好的习惯

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真实情况:

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虽然平躺的时候

腰椎受力比站着和坐着都小得多[1]

但有的人明明就是在“葛优躺”

这会让腰椎和颈椎曲度都发生改变

随之而来的还有颈椎错位、“富贵包”

和腰椎、骨盆的关节错位

为了不让腰过早报废

当代人耗费了不少精力和金钱

但自始至终,他们都

放不下高贵的二郎腿

舍不得收起慵懒的“葛优躺”

即使是休息时间

也喜欢窝在座位上不动

据说,这是他们最后的倔强……

越来越多年轻人腰不好

大部分都是由于姿势不当导致腰部受力不好

容易发生腰椎关节错位、一侧腰肌劳损

久而久之引起腰椎间盘加速退化

一旦有外伤就容易导致纤维环破裂

里面的髓核像蛋黄一样流出

刺激到脊神经引起腰腿痛[4]

这就是我们常常所说的“腰椎间盘突出”

而这种情况一般是不可逆的

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想要从根本上缓解腰疼症状

就必须改掉不良姿态

建立腰部、腹部力量

增强腰部稳定性保护腰椎

比如“拱桥式”就是很好强化腰肌的运动

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而有名的“飞燕式”会让腰椎负荷比较大

所以一般不建议在腰痛急性期做

也不建议年龄比较大的人做哦!

卷腹运动能很好地强化腹肌

从而加强腰椎的稳定性

还不容易伤腰

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最后,祝大家都能有一个好腰!

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参考文献

[1]Wilke HJ, Neef P, Caimi M, Hoogland T, Claes LE.New in vivo measurements of pressures in the intervertebral disc in daily life.Spine (Phila Pa 1976). 1999 Apr 15;24(8):755-62.

[2]潘旭东, 张典学. 实用脊柱神经病学[M]. 中国科学技术出版社, 2009.

[3]Larivière C, Caron J M, Preuss R, et al. The effect of different lumbar belt designs on the lumbopelvic rhythm in healthy subjects[J]. BMC musculoskeletal disorders, 2014, 15(1): 307.

*本文内容为健康知识科普,不能作为具体的诊疗建议使用,亦不能替代执业医师面诊,仅供参考。

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