备孕女性这么吃，对身体非常好

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问答

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Q

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备孕女性女性这么吃，对身体非常好（9＋4原则）

A

1、食物多样，谷类为主，粗细搭配

2、多吃蔬菜水果和薯类

3、每天吃奶类、大豆和豆制品

4、常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉

5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

6、食不过量，天天运动，保持健康体重

7、三餐分配要合理，零食要适当

8、每天足量饮水

9、吃新鲜卫生的食物

a、多摄入富含叶酸的食物

b、常吃含铁元素丰富的食物

c、保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入

d、戒烟、禁酒

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