都说成年人不容易，但脱发偏偏就是最容易的。
生活的压力就如同潮水一样，带走的不仅仅是青春，还有那茂密的头发。
曾几何时，“地中海”似乎还是那些中年油腻男的代名词，而现在，脱发便成为一个跨越年龄层的终极难题。
据我国卫健委的2019年数据调查，我国目前脱发人群已超过2.5亿，平均每6个人就有1人脱发。
最关键的是，与上一代人对比，国人开始脱发的年龄也足足已经提前了20年。
90后，已经开始将“防秃”作为自己的“头等大事”
正因脱发人数逐渐增加，对应的市场也就扩大，我国线上脱发治疗药物市场也都呈现高速的发展。
不少年轻人也都开始寻求解决脱发问题的药物----防脱发洗发水、防脱精华、黑科技生发仪器等等。
在2020年有一则《2020脱发治疗白皮书》揭露：目前在脱发治疗药物上，国人的消费占比也逐渐年增长。
从地域角度来分析，一二线城市在“防秃”上花费的费用是人均300元，高于三四线城市。
脱发，到底该如何治疗？
事实上，很多人对于脱发这个问题总陷入一个误区---往往将“发根”当做生发目标。
但事实上，脱发年轻化，本质上是压力问题、环境问题、睡眠问题等共同作用下而引发的。
换句话说，就是当身体出现营养不良、血液循环异常、睡眠不足等情况下，头发便开始被身体“率先舍弃”，开始变得虚弱。
再加上本身头发位于身体的顶端，营养难以输送过去，再加上对比其他部位，头发更容易暴露在紫外线下，皮脂、定型剂以及空气中污染物也都会残留在上面。
所以，可想而知，咱们头发每天到底要承受怎样的压力？
所以头发的根部---头皮这块土壤如果无法获得营养，孕育头发的细胞也就无法正常运转，即便再用再昂贵的生发剂、注射生发针等也都不会有任何效果。
脱发，还得从营养做起
很多人一旦发现自己脱发严重，就比较着急，但是又不知道应该如何去治疗和缓解，如果症状不严重的话，建议先从食疗做起。
1、补铁
据研究表明，脱发女性人群中，体内缺铁患者就占了30%以上，所以想要预防脱发，那么就需要多吃一些富含铁元素的食物，常见的有黄豆、黑豆、菠菜、胡萝卜等。
2、补碘
头发光泽度由体内的甲状腺控制着，而适当的补碘，可以让甲状腺功能变强，从而有利于头发的一个健美作用，所以日常生活可以多吃海带、牡蛎、紫菜等含碘比较多的食物。
3、补维生素E
体内维生素E充足，可以有效地抵抗毛发的衰老，还能促进毛母细胞分裂，让毛发的生长更加快速。可以适当多吃黑芝麻、莴苣等蔬菜。
4、远离“三高”
想要头发茂盛，就需要远离---高糖、高脂肪、高热量的“三高脱发饮食模式”，这些食物会影响到毛母细胞中用来制造头发的“酶”所需的营养物质。
除了饮食，睡眠同样也很重要
要知道，睡眠时人体所分泌出的生长激素与褪黑素，都是人体生长的主要激素。
尤其是生长激素，能够帮助那些人体长高和肌肉增加组织进行生长与修复，自然呃呃然也会影响头发。
虽说熬夜并不一定会引发脱发，但睡眠时间不足才是引发脱发的主要原因。
因此，为了能够保证人体生长激素能够正常分泌，那么成年人就必须要保持至少连续3小时以上的深度睡眠。
所以，各位朋友们！
想想你们一边熬着夜，一边还不断上网买各种生发产品，这难道不是等于把钱丢进大海里吗？
毕竟，不以发喜，不以秃悲！
