现代人越来越重视养生，在生活中时时刻刻注重健康。但是由于缺乏专业的健康知识，导致很多人盲目养生。甚至有一些一直以来你认为的好习惯都是错的，让你在养生的路上越养越伤身体。
吃得过饱会伤“心”！
吃得太饱了，尤其是吃那些高蛋白、高脂肪食物后，会很难消化。这个时候就会在腹部膨胀，并导致膈肌位置升高，心脏也会因此负担加重。
当食物需要消化时，身体的血液基本上都会集中到胃肠道去，这个时候就会导致冠状动脉供血不足，甚至诱发心绞痛和心律失常，严重时甚至会危及生命。
所以，不管平时再怎么饿，也一定不要吃得太饱了，更不要暴饮暴食。
常喝浓汤会伤“肾”！
在潜意识当中，喝浓汤是补身体的，因此很多人喜欢喝浓汤。
殊不知，浓汤中的嘌呤含量非常高。长期喝浓汤会导致高尿酸血症的出现，甚至引发痛风。
所以，汤尽量不要熬太久，禽畜类一般熬1.5-2小时就可以了。
常喝粥很伤胃！
中国人很喜欢喝粥，尤其是一些中老年人，他们更是对“白粥养胃”深信不疑。
事实上，如果你的胃功能正常的话，常年喝粥只会导致胃功能下降。如果你有胃部疾病，不管是喝粥还是吃稀饭，都会导致胃分泌出更多胃酸，进而刺激胃部的溃疡面与胃黏膜，并加重溃疡。
所以，建议你将白粥换成小米粥，可以吃点含有小麦低聚肽的食物来修复胃黏膜。
清肠茶很伤肠道！
有些人深受便秘的困扰，他们往往会选择使用清肠茶来改善便秘症状。但是，清肠茶中一般都含有番泻叶与大黄等有刺激性的泻药。
偶尔使用确实可以，如果频繁服用会刺激肠黏膜神经，增加便秘症状，甚至产生很强的药物依赖性。
对于便秘人群，不建议完全依靠清肠茶来解决问题。平时可以多吃五谷杂粮与富含膳食纤维的蔬果，最好适当补充益生菌，配合慢跑和快走等运动。
每天万步走很伤“膝”！
走路确实是个不错的运动，但如果长时间暴走，对中老年人的半月板会产生很大伤害。
除了不断摩擦软骨，导致炎症和水肿外，还会导致骨关节提前老化与功能退变。
走路没问题，但一定要适度！
趁热吃很伤“食道”！
趁热吃，可以说是中国人在饮食中的一个共有习惯。但事实上，人体口腔与食管的温度，在正常情况下应该是36.5-37.2℃。能够耐得最高温不会超过60℃，如果长期这样趁热吃，对食管和胃部的损害将是不可逆的，甚至会诱发食道癌与胃癌等。
所以，一定不要再趁热吃了。当家里长辈让你趁热吃时，一定要纠正他们这种错误的观念。
