你小时候学过舞蹈吗？学过下腰吗？第一次下腰是几岁？
今天，都市快报报道了5岁女孩舞蹈班上一次站着下腰致一级伤残的故事。因下腰导致孩子伤残的案例不是个例。
网友们纷纷留言——
这类事身边时有发生，自己都不敢给孩子报舞蹈班
俞红英：我们单位同事的女儿非常漂亮聪慧，7岁舞蹈机构练下腰后截瘫，舞蹈机构以没有能力为由一直没有赔款，希望都市快报深度研究该类事件，不能让舞蹈艺术成为女孩子的灾难，中国舞蹈协会能对舞蹈培训类规范，避免类似的事故发生。
迷墙：我前几年在少年宫学成人芭蕾，老师就提出六周岁以下别练舞蹈，如果是下腰动作最好是八周再学。
是炸炸呀：我女儿幼儿园的时候也学舞蹈，这样的新闻看的多了，心里总归害怕，中途放弃继续学习。老师说这是概率问题，但对于我的孩子来说，她只有一次机会
万象更新：同样做为一位5岁孩子的妈妈，我看不得这种新闻，心痛的不行。如花的女孩，就因为这个瘫痪了，唉……
翰乔芸娘（与众不同的理财规划师）：下腰这个动作要学之前，最好家长拍个腰部磁共振。有椎管内先天异常，和脊髓栓系综合征的两种情况是不能学，学了大概率就废了。
Grace•Lin：作为一名五岁女孩的妈妈，真的见不得这种事情，无法想象那种悲痛和无助的心情。我妈在孩子很小的时候就被教导别去学舞蹈，会容易脊柱损伤，我妈妈是电视新闻看多了，现在看来还是明智的。我们其他培训班随便上，但是舞蹈不行。
柠檬不酸：不是孩子适不适合学习舞蹈，而是老师够不够专业，考核舞蹈教师资格证的机构不仅要考核老师自己的舞蹈能力，也要考核其教育孩子学习舞蹈的能力。
我家孩子学习舞蹈多年，之前的几位老师都很尽职尽责，后面有位老师就不咋地，孩子们练习完舞蹈动作从不叫她们回腰和松弛腿部肌肉，导致小小年纪就造成腰椎间盘突出症，经常腰痛难忍。
泡泡糖：我朋友的孩子在杭州，正规大型舞蹈机构，孩子跳了很多年，拿了很多奖，小学时，也是一个下腰，好好地孩子瘫了，跑遍全世界也没有用。不过孩子自己很坚强，一直笑对人生。从此以后，我就不敢让自己孩子学舞蹈了。这不是规范问题，而是概率很高的意外。再规范的教学，也不能完全规避。
DD&TT：我就经常跟我们舞蹈老师说孩子下腰啥的做不下去就不要勉强她，我们又不是想走这条路，只是兴趣而已。
Wendy：以前因为看过这类新闻没敢让女儿学舞蹈。
Eileen.Z佳：虽然很多孩子都在学，但是当时我熊孩子送去学跳舞的时候，我妈的朋友就不肯收，说最好等六周岁以后再学最基础的。可是为什么还是有那么多孩子，三四岁就开始学跳舞了呢？
Jack程：我爸爸好朋友的孙女也是这样一个情况，富阳这边的，很好的一个小女孩也是在舞蹈班这个动作变成瘫痪。
资深从业者：
下腰是一种柔韧性训练
在专业的舞蹈者眼里，并不是危险动作
经过她和同学、老师们讨论，大家一致认为儿童舞蹈教育不宜过早开始，“现在不乏业余舞蹈培训班打着‘小时候压腿不疼，长大就压不出了’的口号开始招收三岁的小朋友，这完全是谬误。”
资深小学体育老师程老师说，“这些年，我也碰到过不少运动受伤的孩子，不管是运动，还是跳舞，都要注意颈部、脊椎、尾椎三个部位的保护。”
这几位相关从业者都分享了一个经验，很多身体损伤都是没有热身或热身不充分导致的，“运动前热身，运动后拉伸，养成良好的运动习惯，有了这三句话，你的运动完全没问题”。
还有网友留言：
那仰卧起坐和坐位体前屈会有损害脊髓的风险吗？
孔洁：作为一名体育老师，强烈建议取消坐位体前屈！
Mickey 单：坐体位前屈所有学生一条标准线，非常非常不科学。
皎皎：坐位体前屈能不能取消啊。。。。我就是这类新闻看多了都没敢让孩子学跳舞。。。。
清新世界：仰卧推起成桥、坐位体前屈都有这样的安全隐患，杭州要求小学生练习并考试的，是不是也该取消呢？
思远：仰卧起坐也不好的。
小鱼：真心希望坐位体前屈可以取消，或者不要强制每个孩子都要做，可以通过自由选择一些其他的运动，这个对脊髓压迫有点大，并不适合所有的小朋友。
尔吉：柔韧度真的是天生的，我和我爸一样身体比较柔韧，无奈我娃像我先生，骨头硬得不行。一年级体育测试坐位体前屈，我娃从负数练到9，有时偶尔会去11，这已经是“很大突破”，但是离优秀18还是很遥远，测试结束娃直接被老师嫌弃了，说他做得不好。 现在想想都有些后怕，这一项以后还是不要练得这么拼了。 身边还有个同龄小男生，因为在家练仰卧起坐用力过猛，导致氙气结果去医院动手术了…
尘：学过跆拳道和舞蹈，立位体前屈碰不到脚背，但是老师从来不勉强压腿，说韧带长短是天生的，尽力就好。
都市快报也曾做过相关报道，坐位体前屈确实是很多孩子的难题，家长群里说起这项运动，不少妈妈都有苦要诉。
快报“爱写作的狮子”曾报道：邻居家有个一年级男生，小名多多，每天一听到带着哭腔的叫声“好疼”，就知道坐位体前屈训练开始了。
妈妈皱起眉头，说：“为了这项作业，我不知道训过他多少次。一开始他做不好，只有4—5厘米。我骂他不能吃苦，一点疼就叫。我说你看看妈妈是怎么做的。结果出现了大型翻车现场，我使尽全力，才勉强推到0。这之后再也不敢使劲骂儿子，就陪他一起练。”
体育老师说到坐位体前屈，都有个比较统一的看法：女生比男生成绩好，跳舞的女生更好一些。原因就是这项运动的关键——柔韧性。
很多家长有疑问，这项运动为什么要练？一位资深体育老师说：“人的身体素质中，力量、柔韧度、耐力、协调性等，都是不可或缺的一项，并且会互相影响。就像跳绳主要练耐力，但柔韧度不够好，会导致动作不够协调，跳不快。”
而关于仰卧起坐，橙柿之前也做过相关报道：《仰卧起坐会引发腰椎间盘突出？美国大兵都不做的运动你还敢尝试吗？专家说不必恐慌，只要姿势正确把握好度就行》
仰卧起坐，是最最基本的一项运动，几乎所有的人都做过。现在还有不少健身一族，把它当做锻炼腹肌的不二之选。但美国近日公布的一项健康调查报告结果显示：一直被视为锻炼腹部肌肉最有效的仰卧起坐，居然是一项危险的运动；动作不准确可能造成背部损伤，严重的还会引发腰椎间盘突出……
据英国媒体近日报道，美国私人教练和军事顾问联合提出，仰卧起坐是一项十分危险的运动，它会给脊柱施加过大的压力。健康专家也表示该运动可能导致背部损伤，建议用平板支撑运动代替仰卧起坐。
美国的一项健康体检也显示，56%的士兵因长期做仰卧起坐运动而导致背部受损。美国海军的一篇社论中更是要求全面禁止该运动，美国海军方面随即审查该运动是否符合健康标准，审查结果将于2016年7月公布。加拿大军方已经从士兵训练目录中取消仰卧起坐项目，改用举44磅（约为40斤）重的沙袋来锻炼身体。一位加拿大的大学教授称，许多研究都表明仰卧起坐会对脊柱造成挤压，长期运动会压迫神经，引发疼痛，进而造成腰椎间盘突出。
其实早在几年前，《纽约时报》就报道过，美国军队最新推出的新兵体能训练计划，已经取消了仰卧起坐等传统训练项目。原因就是它容易导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。难怪有网友评论调侃道：美国大兵都不做，你还要坚持，是想证明自己有多汉子吗？！
仰卧起坐对身体可能造成负面影响？但放眼各大中小学和大小健身房，坚持做仰卧起坐的还是大多数。“几乎每个来健身房的人都会做仰卧起坐，有的在地上做，有的在仰卧腹肌板上做。”杭州青年会健身中心国家级健身教练傅建陈说，健身房里练仰卧起坐的人很多，但受伤的都是新手，因为他们急于把肚子上的肥肉减掉，姿势不对而用力又过猛，“躺在仰卧腹肌板上，两只手抱着脑袋，强拖着上半身往上往前，然后再猛地把身体回到原位，继续重复。小孩子因为自身体重小，这样做还好，对于体重超过100斤的成年人来说，却是最伤颈部和腰部的。时间久了可能会得腰椎间盘突出。”
浙江省运动医学中心副主任毕擎则认为，大家没必要因为国外的一个论断，就一味拒绝做仰卧起坐，只要把握好度和动作要领，适当锻炼问题不大。“从医这么多年来，我好像只碰到过一个病人是因为仰卧起坐引发的运动劳损，而他主要还是做得太猛了。”毕擎说，“其实，一般人想通过仰卧起坐来锻炼腹部肌肉绝对没有问题。如果你不放心，当然可以选择其他方式，平板支撑确实也是不错的。”
傅建陈表示，仰卧起坐的正确动作是：双手放在耳朵外侧，利用上腹部的力量将身体团起，简单来说就是团身收腹，人上来后放松吐气；再次躺下时，千万不要落到底；人打开的角度别太大，双手交叉放在胸前也可以。总之动作不要太猛，悠着点来，健身减肥都得靠长时间坚持，仰卧起坐的话一般建议12个一组，一天5-6组，每组间隔不超过1分半钟。
来源：都市快报