骑了一个月动感单车,他的双腿变成了“60岁”

今年45岁的霍先生身材一直属于偏胖的类型。体检报告一下来,一大排指标不合格,中度脂肪肝,高血脂,高血压,高尿酸……妥妥地加入“三高人群”。医生给他下了死命令:“想让自己身体状况变好,一定要减肥。”

事关身体健康,霍先生再也不敢怠慢了。听说身边的朋友靠骑动感单车减了20多斤,他连忙去单位附近的健身中心办了张健身卡。从那以后,颇有毅力的霍先生,每天晚上在教练的带领下,听着嗨曲,摇晃着身体,起码骑上40分钟。

半个月时间下来,瘦身效果确实明显,不到一周,他的体重就轻了好几斤。这下,霍先生更来劲了,为了增加瘦身效果,他把力度调整到最大。一节课下来,汗流浃背,神清气爽。有时候一节课不过瘾还接连上个两节课。

就这样坚持骑了两个星期,霍先生减肥成效显著,足足掉了8斤肉,但是,他发现正在“变得轻盈”的自己,上楼梯却变得困难了……腿抬不起来,每上一个台阶膝盖都酸痛,无比费劲。

霍先生马上来到杭州市第一人民医院骨科,接诊的骨科医生刘洞宇询问了霍先生的健身细节后,仔细对他的膝关节进行了检查,判断他是典型的运动损伤。

一个月时间里膝关节磨损程度达十几年

刘医生表示,霍先生运动损伤的主要原因是髌骨软骨磨损,学术上叫髌骨软骨软化。核磁共振检查结果显示,霍先生膝关节整个软骨面全部磨损,这一个月相当于关节在正常使用的情况下磨损了十几年,跟60岁的人膝盖差不多。骑动感单车时,膝盖需要在骑行中不断地弯曲、伸直,非常讲究发力方法。特别对于一些新手而言,很容易因发力不对给膝盖带来负担,造成损伤。

为什么骑个单车会对髌骨损伤?这要从髌骨的结构说起。髌骨说通俗点就是膝盖骨,髌骨关节是膝关节的髌骨与股骨之间构成的关节,关节表面有软骨,当骑动感单车时,膝盖需要在骑行中不断快速地弯曲、伸直,对于一些新手而言,很容易因为发力不当,导致髌骨与股骨之间软骨的摩擦。如果长期的骑动感单车就会导致软骨慢性的损伤,从而出现膝盖前侧髌骨下方的疼痛,在膝关节过伸以及过屈时疼痛更加明显,这时要检查配合早期诊断了。

值得特别注意的一点是,髌骨磨损一旦发现往往就已经很严重。因为软骨没有神经,在最初磨损时并不会感到疼痛而被大家忽视。不过,刘医生提醒大家,髌骨磨损也并非无迹可寻,它有一个明确的征兆就是膝盖弹响。

如果骑车时膝盖出现弹响或者疼痛,要及时休息并停止骑车。注意不要长时间骑行,控制好时间,避免膝关节过度的劳累,及时就医,及时止损。

此外,一些深蹲动作,特别是负重的举杠铃深蹲会比较废膝盖。此外,长时间长距离跑步、跳绳都容易引起膝盖受损。这些运动会让膝关节承受比平时多好几倍的摩擦和重量。

膝关节问题,有几类人最容易中招。

一、运动类人群。这类人群由于膝盖动的非常频繁,容易出现问题。比如:跑马拉松、骑动感单车、登山、踢足球等都是膝关节损伤的高危人群。

二、肥胖人群。体重一般过重,膝盖承受的重量也大,时间久了,更容易导致磨损。

三、女性。由于女性肌肉力量较弱,加上骨盆较宽,膝盖外侧容易承受较大的压力,更容易损坏。

四、有外伤史者。

(为保护当事人隐私,文中患者为化名)

来源:都市快报

本文标题: 骑了一个月动感单车,他的双腿变成了“60岁”
永久网址: https://www.laoziliao.net/health/info/51271409 (请复制分享给好友)

料友留言(数量:30条)

料友:🎧 零点℃🎶 2021-08-23 19:17
知道啥叫 循序渐进吗,自己啥体质没点数
料友:小金大叔 2021-08-23 19:48
先减重再运动
料友:立涛 2021-08-23 20:10
正在去退健身卡的路上
料友:不好惹 2021-08-23 21:08
我踩了一年,体重减了好多,膝盖也没啥事
料友:Maxzhang 2021-08-23 21:26
现在外面那种共享单车就是死踩不动式,上坡上不去累不死你才怪。
料友:梅川 2021-08-23 21:35
这个跟做力量动作一样,姿势很重要,不能随便鼓捣的
料友:想入非非 2021-08-23 21:45
因为之前跑步伤了膝盖,现在不特意运动了,现在就午餐晚餐坐15分钟左右然后散步
料友:不好惹 2021-08-23 21:55
打球经常跳投也容易膝盖疼
料友:魔幻小超 2021-08-23 22:14
还不能走就跑
料友:Maxzhang 2021-08-23 22:26
动感单车就是个屁
料友:中国人民最幸福 2021-08-23 22:29
动感单车5到10分钟,或者热热身就好,把好身材好身体寄托在这棵树上,悠着点
料友:橘子 2021-08-23 22:42
欲速不达
料友:夏威夷的阳光 2021-08-23 23:03
菜鸡互啄,我踩了几年,愣是没事。
料友:赵普 2021-08-23 23:20
现在的人体质跟以前的不一样,打出生开始吃的所有的东西,哪个没有添加剂?20左右的小孩儿,就开始骨骼的问题,老化,一
料友:赵普 2021-08-23 23:58
游泳是最好的运动
料友:RUNERSHIGH 2021-08-24 00:12
练那个腿不能伸直,直了伤膝盖
料友:故人 2021-08-24 00:15
五到六分钟的配速,跑三休一,每次六七公里,十来年跑了两万多公里的跑量,也没见膝盖出啥事,也就第二年跑出来了足底筋膜炎,后来慢慢跑着也就自愈了,不贪快,佛系点,持之以恒,必有回报
料友:橘子 2021-08-24 01:32
不运动不行,运动过量也伤身体,所以职业运动员的黄金时期也就那么些年!
料友:明月 2021-08-24 08:03
这玩意儿跟前几年的暴走族,不是一样的原理,想减肥要从“用脑”做起,你做2个小时的健身,赶不上科学家半个小时用脑消耗的能量,肌肉只要保持不萎缩就够了,没必要往死练,减不了多少的,脂肪的消耗是排在碳水化合物(可以理解为糖),蛋白质之后的第三位,需要只有把前2个消耗的差不多了脂肪才会消耗
料友:RUNERSHIGH 2021-08-24 09:02
乞丐那么容易受伤,手慢了补钙,每天一边盖中盖高钙片
相关文章
昨天吃的大蒜今天还有味?消除蒜味这5招最管用
大蒜作为提味的配料是很多人的心头爱,吃四川火锅调油碟来点大蒜;吃饺子来点大蒜;拌个凉菜再来点大蒜。 大蒜虽好吃,但味道却很难去,不管是刷牙、用漱口水,这股子味道依然还在,只能等它自己慢慢消失。所以为什么吃完大蒜味道这么持久? (来源:网
标签大蒜,大蒜素,酸奶
集采违约被列违规名单 华北制药:产能不足无法保障正常供应
在收到被列入集采黑名单后,华北制药8月22日晚间发布公告表示,公司由于现有产能不足,责任单位重视程度不够,相关注册和变更政策调整,加之疫情影响,导致公司无法保障正常供应。 8月20日,上海阳光采购网发布公告表示,因华北制药在山东省未能按协议
标签华北制药,集采,产能,联合采购办公室,山东
做妇科检查时,这个部位不用修剪……妇科医生最想告诉女生的6件事
在看妇科医生的时候,可能过程很愉快,但却不知道哪些症状需要提及,不知道下次该什么时候预约,不知道要如何更好地准备检查? 以下列出6条来自妇科医生的建议,教你如何充分利用就诊时间以及如何维护与医生的关系。 一、每年安排一次体检 很多女性会自行
标签妇科检查,艾利森·希尔,妇科
现在的年轻人,腰为什么老不好?医生曝光6个真相,看完脸红了……
有这么一群年轻人 坐着时 感觉自己腰里住了个容嬷嬷 站着时 感觉自己像个会呼吸的木乃伊 躺下时 每次翻身 腰上打的结仿佛更多了一圈 他们就是 饱受腰痛折磨的 当代青年!! 当你看着他们在痛苦中挣扎 准备把你爸妈压箱底的护腰神器 倾囊相
标签医生,腰椎间盘突出症,腰椎间盘,腰肌劳损
警惕!我国一地出现鼠疫病例,病情危重!潜在感染源已成抖音快手“网红”?
导读:发病快、致死率高,位列传染病之首! 8月22日凌晨3时左右,宁夏回族自治区卫生健康委员会通报,8月21日,宁夏医科大学总医院确诊一例鼠疫(腺鼠疫)病例。 据了解,该病例去过的诊所、小区、医院等地区,现已全部进行封控管理,相关密接、
标签宁夏医科大学总医院,内蒙古,宁夏,平罗县,土拨鼠
正在手术中的她,血压“哗哗”掉,医生一招找到元凶
前几天,一台骨科手术再次牵动手术室内所有人员的心。正在手术的时候,患者的血压哗哗掉,并且非常不稳定。在减浅麻醉、补足血容量等常规操作后,仍没有明显的改观。持续的低血压,肯定是不行的。如果长时间低血压,各个器官都会因缺血而受损。因此,必须尽快
标签血压,肺栓塞,血栓,低血压,心脏