“一人脑梗，全家遭殃”，想必了解脑梗的人都明白这一严重后果。
脑梗之所以如此可怕，是因为脑梗一旦发病，大多会留下后遗症，导致生活不能自理，不仅患者自身要承受巨大的痛苦，其家庭也需要为此付出巨大的精力与财力。
虽说近年来年轻人发生脑梗的例子不在少数，但脑梗更多的还是发生于中老年人群中，尤其是45~55岁之后，身体机能下降，血管逐渐老化，会进入脑梗的高发期。
45岁之后，想要避免脑梗的发生，应该做好血管的养护工作。
医生提醒：做好以下4件事，可减少脑梗的发病风险！
1、注意合理饮食
想要使血管保持通畅，预防脑梗，生活中要减少高盐、高油、高糖食物的摄入。
平时应适当多摄入一些富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、杂粮等，保持血压、血脂、血糖的稳定性。
2、坚持适量的运动
运动可以促进身体血液循环，防止血管堵塞，保证血液、氧气的输送顺畅，从而达到预防脑梗的目的。
而且经常运动，也有助于促进新陈代谢，保持健康的体重，预防肥胖，这对于预防高血压、高血脂都有重要意义。
建议中老年人选择一些舒缓的有氧运动，比如快走、散步等等。
3、放松心情
一般如果发生血管堵塞，大多同时伴有高血压的现象。
对于这类人群，不想发生脑梗，除了要清淡饮食、多运动，还应调节好情绪，以乐观、积极的心态面对生活，避免过于激动或情绪波动太大，更要避免带着怒气睡觉，否则很容易突发脑梗。
4、做好心脑血管疾病的防治
脑梗的发病虽说比较突然，但其形成却是一个漫长的过程。
一般脑梗容易发生于心脑血管疾病患者身上，比如高血脂、高血压、高血糖以及动脉硬化，都会增加脑梗的发病风险。
因此，一旦患有以上疾病，要积极治疗，同时要定期到医院体检，当出现异常时，可以及时处理，防止病情加重。
除了平时要做好脑梗的预防工作以外，中老年人还要多关注自己的身体状况，当出现以下症状时，要小心脑梗的到来，应及时就诊：
脑梗来临之前，由于脑血管堵塞，大脑组织缺血缺氧，可导致患者出现嗜睡、频繁打哈欠的症状，记忆力也有所下降，对于近期的事情容易遗忘，患者的视功能还可受到影响，出现视物模糊、视空间障碍等症状。
除此之外，肢体麻木无力、头痛、口眼歪斜、单侧流口水等症状也均要警惕脑梗的发生。
总之，脑梗的发生与日常不良的行为习惯有很大关系，不想发生脑梗，应做好血管的养护，如注意饮食、防治心脑血管疾病、坚持运动等等，最大程度上预防脑梗的发生。
此外，如生活中出现疑似脑梗的症状，如嗜睡、打哈欠、口眼歪斜等，也不能掉以轻心，要及时就诊，以防病情加重。
