最近，杭州陈先生遭遇了一场死里逃生的经历，是怎么回事呢？
那天早上，陈先生刚到单位准备开始工作，突然觉得胸口难受，随后出现恶心、胸闷、后背疼、浑身无力，大汗淋漓等不适症状。同事见状，感觉情况不妙，立即拨打了120。
送到医院时，陈先生的体征已经很差，脸色发白发青，心电图检查结果是典型的急性期心梗，医生立刻展开救治。没想到，陈先生刚躺上手术台就突然没了心跳，连续出现3次恶性心率失常。医生必须一次又一次电击除颤，让心跳恢复再马上手术，前后共电击了5次才将他救回来，然后植入心脏支架。
心脏中心王主任认为，“抽烟”是导致陈先生心梗的罪魁祸首。陈先生今年53岁，平时工作很忙，但也有保持运动，唯一的坏习惯就是抽烟，每天至少一包，大约有30年的烟龄。在家人的劝说下，他已经戒烟半年，以为身体会好很多，却没想到还是心梗了。
有人说，年过五十戒烟对身体不好；还有人说，戒烟后各种病都出来了。从陈先生的案例来看，难道真的是这样？
一、戒烟后，身体不是立马恢复
香烟含尼古丁、重金属等多种有害物质，会对肺部造成较大的伤害，在戒烟后，受损的肺部会慢慢变好。
戒烟后，肺功能会逐渐恢复正常，可以有效改善一些短期炎症，这其实就是一种“逆转”。随着戒烟时间的延长，肺部的纤毛也会重新长出，加速消除粘液、分泌物，肺部和气道表面都会慢慢消肿，颜色逐渐恢复为粉红色，直到和健康人一样。
此外，戒烟还能明显降低发生肺癌的风险，虽然风险无法完全消除，但戒烟越早，风险就越低。戒烟10年后，肺癌风险比吸烟的人降低50%，患肺病的风险会更低。
案例中的陈先生在戒烟后出现了心梗，那么，戒烟和心脏病的关系是怎样的呢？
中国慢性病前瞻性研究最近发表了一项研究发现，不管戒烟时间多久，发生心衰的风险都高于从不吸烟的人群，即使戒烟超过20年。这项研究有48万人参加，通过十年随访得出结论。和不吸烟的人相比，曾有吸烟史的人会增加48%的心衰风险，是导致心衰住院的重要原因。
总之，在戒烟后身体无法立刻就恢复，因为长期吸烟的危害，也需要长时间来消除。
二、50岁后戒烟，有心梗、中风风险？
有些老烟民会发现，以前吸烟时身体好好的，戒烟后反而各种生病，甚至有人说50岁后就不能戒烟了，否则会增加中风和心梗的风险。
实际上，这些毛病都是戒断反应，一种正常的现象。
戒烟后，体内的尼古丁水平突然下降，引起心率和血压波动，出现焦虑、心慌、不安、头痛、抑郁、呼吸憋闷、血压升高、心率加快等症状，甚至精神状况变差，总是失眠，就像生病了一样。这些都是戒烟时出现的戒断症状，只是暂时的。
其实，戒烟能让心血管变好。澳大利亚Emily Banks团队做了研究，结果发现，在35岁前戒烟，发生普通心血管疾病的风险和从未抽烟的人几乎没有差别；55岁前戒烟，发生重大心血管疾病的死亡率和普通人群也几乎没有差别；和持续吸烟的人相比，戒烟能明显降低心梗风险。
通常情况下，戒断症状在戒烟2周内最为强烈，1个月后会慢慢减轻，通常不会超过3个月，部分患者对吸烟的渴望会持续1年以上。
三、戒烟不适如何缓解？
想要戒烟成功，就要正确应对戒断症状，那么，这些不适该如何缓解呢？
强烈想吸烟：可以通过深呼吸或喝水来缓解，反复多次，直到感觉强烈的感觉减轻；
体重增加：饮食规律均衡，多吃蔬菜和水果，少吃快餐、油炸食品和方便食品，减少热量摄入，适当运动；
总想吃东西：多喝水，嚼口香糖，吃低热量的小零食；
易怒、烦躁、焦虑：换个环境，多去室外透气，深呼吸，找一些喜欢做事情来转移注意力，寻求家人和朋友的帮助和理解；
情绪低落：跟朋友或家人一起出去走走，逛街、看电影等，或者找个没人的地方发泄出来；
失眠：早睡早起，睡前不喝含咖啡因的饮品，晚餐不要吃过饱；养成良好的睡眠习惯，控制好午睡时间；睡前可以泡脚，有助于入眠；
咽痛咳嗽：多喝水、多吃水果，必要时可以服用止咳药物；
头痛头晕：做深呼吸，洗个热水澡，在睡觉时适当抬高双脚。
总之，越早戒烟获得的益处越多，不管吸烟多久，最好尽早戒烟，让身体慢慢恢复到正常状态。
参考资料：
[1]即使戒烟超过20年，仍增35%心衰风险！中国慢性病前瞻性研究头痛，中国循环杂志，2021-07-11
[2]戒烟后心血管风险减半，快灭掉你手里的烟！，医学界，2019-08-15
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