经常熬夜的人,身体可能会悄悄发生什么变化?一篇文章告诉你

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陶渊明曾在其诗《归园田居》中这样形容自己的生活:晨兴理荒秽,带月荷锄归。这其实一种理想的工作状态,可以日出而作,日入而息,但是现代社会却很少有人能够做到。

也许是工作或学习过于繁忙,也许是自己的作息习惯所致,熬夜似乎已经成了大多数人的常态

长期熬夜对健康不好虽是老少皆知的道理,但是仍有许多人不知悔改。那熬夜究竟会让身体产生哪些变化呢?下面就一起来了解一下吧!

一、双眼视力降低

大家熬夜时通常会对着手机、笔记本电脑或者平板电脑等电子产品,所以最直观的危害便体现在眼睛上。

双眼长时间盯着电子屏幕,睫状肌处于紧张状态,很容易出现视疲劳,并造成眼轴变长成像焦点后移,近视也就随之而来。除此以外,熬夜还是红血丝黑眼圈以及眼袋的罪魁祸首。

二、衰老速度加快

熬夜让人变老这个说法并非空穴来风,因为夜晚正是各个脏器进行新陈代谢的最佳时间,如果身体一直处于亢奋状态,肝、肾、脾、胃等器官内的毒素无法排出,长年累月就会导致内分泌失调,出现脸部长斑、痘痘频发、毛孔粗大、肤色暗沉、皱纹横生等现象。

三、记忆能力衰退

夜晚熬夜的时候大脑的交叉神经一直处于异常兴奋的状态,这便会导致白日里人们感到头晕脑胀,昏昏沉沉,精神萎靡,难以集中精神,记忆力、反应力、专注力、注意力都会大幅度退化,长期以往还会出现健忘的症状,十分不利于工作和学习效率的提高。

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四、体重直线上升

夜晚活动需要耗费更多的能量,这也是人们时常半夜感到饥饿的原因,有些人随心所欲,饿了就点外卖,炸鸡、汉堡、烤串等食物吃得不亦乐乎,殊不知半夜进食最容易导致消化不良,而且熬夜本就使内分泌紊乱,新陈代谢水平降低,如此一来更易引起肥胖。

若是在不加节制地一边熬夜一边大吃大喝,很容易就把自己熬成一个大胖子了。

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五、患癌风险增加

熬夜会使身体变得更加虚弱,免疫力和抵抗力都不如作息规律的人,身体无法自行克服初期的癌细胞。

除此以外,熬夜造成的内分泌失调可能导致体内的激素水平不稳定,某些异常激素具有催化细胞癌变的风险

总而言之,与正常人相比,长时间熬夜的人患上癌症的风险将大幅度增加。

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综上所述,熬夜对人们来说可谓是百害而无一利,不仅会使身体出现外在的变化,内在健康状况也会越来越差劲。

为了拥有更好的体质,享受更好的生活,大家不妨尝试改掉熬夜这一坏习惯,提高白天的工作效率,合理安排时间,争取今日事今日毕,循序渐进,早睡早起,养成规律的作息习惯。

睡不着时还可以尝试听音乐、泡脚、喝牛奶等多种方式,相信一定会有所裨益。

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