天再热也别逼宝宝乱喝水!儿童科学饮水指南看这里……

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孩子喝什么永远是妈妈圈里热门的话题,也是婆媳关系中绕不过的一大争议。

宝宝每天到底喝多少水?

6 个月母乳喂养的孩子能喝水吗?

1 岁孩子能喝果汁吗?

健康饮食研究(HER)召集四大权威机构:美国营养与饮食学会、美国儿童牙科学会、美国儿科学会、美国心脏病学会,共同发布了《幼儿期健康饮料共识指南》(以下简称《指南》)。

下面,让我们一起来看看关于孩子喝水那些事,《指南》里是怎么说的。

宝宝应该喝多少水?

美国儿科学会( AAP)建议,不到6个月的宝宝没必要额外喂水。

6~12个月:每日需水量800mL,两餐之间可以喝少量水,补水的同时还能清理口腔中的食物残渣。

1-3岁:每日需水量1300mL,每天额外喝水300mL。

4~8岁:每日需水量1700mL,少量多次,拒绝豪饮。

宝宝生病时:宝宝出现发烧、呕吐、腹泻时,丢失的水分多,需要遵循医嘱补充水分。

如何判断孩子需不需要补充水?

看尿液的颜色:只要尿液是无色或浅黄色的,就说明孩子体内不缺水。如果发现孩子尿液偏黄,就该提醒他们喝水了。

看排尿次数:如果孩子一天的排尿次数少于6-8次,则说明孩子缺水,需要及时补充水分。又或者一天可以尿透5~6个纸尿裤,说明水量以及奶量也是够的。

闻尿液的气味:如果宝宝的尿液有比较浓的异味,排除疾病因素外,也能说明孩子该喝水了。

孩子应该喝什么水?

不同年龄的孩子喝水肯定是不一样的。

0-6个月纯母乳喂养:建议用母乳为孩子补充水分。当然前提是夏季纯母乳喂养的妈妈们饮食一定要清淡,多吃新鲜的水果蔬菜,同时妈妈们一定要多喝水。

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加辅食后:白开水。自来水烧开后晾凉即可。

哪种温度的水才合适?

夏天可饮与室温温度相同的凉开水,冬天则应饮稍温的开水,因太冷的水会损伤宝宝娇嫩的消化道黏膜,影响消化能力,引起腹痛、食欲不振等,甚至发展为胃炎,所以冬天也只需控制在40℃左右为宜。

补水≠“补果汁”

很多宝妈都会犯这样的错误,认为果汁更营养。

这是错误的方法,宝宝补水就是补水,如果换成果汁,那么会导致宝宝摄入糖分过多,可能还会影响宝宝的健康。

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另外,也不要给宝宝选择一些乱七八糟的商品水、概念水等,任何水源都是无法代替白开水在宝宝补水中的地位的。

各年龄阶段喝水杯类型

0.6-0.8岁:鸭嘴饮水杯

鸭嘴杯符合人体工程学的形状,便于培养宝宝练习抓握能力,同时柔软适中的鸭嘴可以保护宝宝的牙齿。

0.8-1岁:吸管杯

这个阶段宝宝开始独自饮水,为了防止宝宝乱洒水,吸管杯是这个年龄段最合适的选择。

1岁以上:敞口杯

这个年龄的宝宝可以开始使用敞口杯,但应注意为宝宝选择一款带手柄的杯子。

参考资料

2.http://www.healthychildren.org

3.http://www.quora.com

4.梁冠禹.给宝宝喝水这件事,你做对了吗[J].健康管理,.

5.邹艳弘.一次性讲清宝宝喝水问题[J].时尚育儿.

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