为何那么多人都难逃高血脂的“魔爪”?这4个习惯,劝你及时改正

随着生活水平的提高,高血脂在生活中越来越常见。

据初步统计,每10个成年人中,就有一位血脂异常

长期的高血脂可导致动脉硬化,引发血栓的形成,严重时可造成心梗、脑梗,给健康及至生命都带来很大危害。

为何这么多人都难逃高血脂的“魔爪”呢?

这与现代人不良的生活、饮食习惯有很大关系,所以想要血脂稳定,生活中要远离可导致血脂升高的危险因素。

譬如以下4个习惯可导致血脂升高,如果你也有,要及时改正了。

1、喜好抽烟喝酒

酒精进入人体之后,可影响肝脏功能,刺激甘油三酯的合成,导致体内的血脂水平升高。此外,大量饮酒还可刺激血管收缩,加速动脉粥样硬化,诱发心梗、脑梗的发生。

而香烟中含有焦油、尼古丁、一氧化碳等有害物质。

大量的吸烟,这些有害物质可损伤血管,其中的焦油、尼古丁可附着于血管壁,导致血脂水平升高,增加心脑血管疾病的发病风险。

2、喜欢熬夜,不爱运动

现代人熬夜的现象十分常见,能在11点前入睡的人并不多,大多数人要到凌晨之后才进入睡眠。

长期熬夜,可影响各个器官的休息和自我修复,造成免疫力降低,还会导致内分泌失调,使血压、血脂水平升高

除了熬夜之外,久坐的现象也十分常见。

如果长时间坐在电脑前不动,平时也很少运动,会影响血液循环,大量的垃圾、毒素堆积于体内,可损伤血管,导致血压、血脂升高

3、大量吃肉,不爱吃菜

随着生活条件的改善,饮食上大鱼大肉的现象越来越常见。

然而,肉类食物中含有的脂肪含量比较高,过量摄入,体内可堆积过多的脂肪,造成肥胖,诱发高血脂,而且肉类食物多为高嘌呤食物,经常摄入,还会导致尿酸水平升高

而蔬菜与肉类相比,其中含有更为丰富的膳食纤维维生素,它们可以降低血液中的脂类物质含量,保持血脂的稳定性。

建议大家在生活中要注意荤素搭配,不能挑食,可多吃一些新鲜的蔬菜、水果,避免过度肥胖。

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4、长期保持不良情绪

有研究发现,血管的健康受情绪的影响较大。

如果情绪波动较大,可导致血管出现异常收缩,导致血液流动变慢,从而使血脂水平升高,这种情况多发生于精神压力较大的人群。

因此,建议大家在生活中要缓解自身的压力,调节好自身的情绪状态,遇事要以乐观、豁达的态度面对,出现不良情绪也要及时疏泄,避免健康受到损害。

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以上就是可诱发高血脂的几个不良习惯,建议大家在生活中应尽量避免,以免给健康带来危害。

想要保持血管健康,避免血脂升高,应养成健康的生活习惯,比如要多运动,饮食注意清淡等等,平时也要控制好体重,一旦有超重、肥胖的现象,要及时调节。

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