高血压的魔爪伸向年轻人了?不要慌,做好这4件事可远离魔爪

高血压,一种很常见的慢性疾病,在以往高血压是多见于中老年人身上,但近些年有调查统计发现,高血压发病越来越呈年轻化,在目前中青年人已经成为高血压患病率持续上升的人群,也就是说高血压不再是老年人的专利。而高血压是导致各种心脑血管疾病的危险因素之一,所带来的并发症在严重时会危及性命。所以对于高血压要警惕,尤其是它越来越年轻化的原因要知道,才能正确应对。

高血压为什么越来越年轻化?

1、存在遗传因素

高血压具有遗传性,父母当中两者都存在高血压,其子女患上高血压的几率高达50%,特别是在有遗传因素的情况下触碰到外因就会导致疾病发作。

2、心理压力大

目前生活节奏快是很多人的压力随之增加,特别是年轻人,很多年轻人为了提升自我能力以及获得更好的物质生活,在残酷的社会竞争下不断要求自己加班加点,导致压力过大,情绪紧张焦虑。在这种情况下身体会大量分泌肾上腺素,使血管收缩,心跳加快,长时间如此就会导致血压跟着上升。

3、存在不当的生活习惯

如熬夜、暴饮暴食、吸烟喝酒等,经常熬夜会导致内分泌紊乱,使肾上腺素分泌增加,导致血压不稳。经常摄取各种高热量食物会引发肥胖,而肥胖发生导致脂质代谢紊乱,在吃过多的同时没有经常运动,使血管压力增加,就容易引发高血压。

年轻人要如何预防高血压?

1、保持良好的生活作息

不要熬夜透支自己的体力使身体虚弱,在这种情况下不仅免疫力下降,肾上腺素分泌增加会导致血压不稳定,使身体处于亚健康状态。所以要保持良好的生活作息,有足够的睡眠时间,早睡早起才能让自己有精神应对第2天工作。

2、坚持运动

坚持运动可以消耗热量,将体重维持在正常范围内,还能促进代谢提高抵抗力。对于肥胖的人来讲,坚持运动可以降低三高疾病发病率,如高血压、高血脂、高血糖。

3、戒烟戒酒

烟酒中的有害物质会直接伤害血管,导致血管动脉硬化,血管需要扩张使血液流通,会导致血压不稳,所以要戒烟戒酒。毕竟烟酒除了引发高血压,还会引发其他疾病,会伤害其他器官,如肺、肾、肝。

4、保持情绪稳定

情绪波动过大也是导致血压忽上忽下的主要原因,不要因为生活压力大让身体形成恶性循环,反复给自己施加压力并且存在不稳定的情绪,这样会让自己感觉极度辛苦,也会因为大喜大悲而影响血压,甚至使身体发生其他疾病。

温馨提示,高血压在近些年发病趋势越来越年轻化有原因,年轻人要了解清楚并且做好预防可以降低发病率。平时要改掉大吃大喝的坏习惯,还要戒烟戒酒,坚持体育锻炼能大大降低各种疾病的发病率,学会调节不良情绪也是很重要的预防措施。

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