百练不如一趴,每天“猫趴”10分钟,颈椎、腰不疼了,睡得也香了

现如今,由于工作和生活习惯的影响,越来越多的人,出现了颈椎问题,感觉颈椎的疼痛无处不在。

在生活中,可以自己测一下颈椎,看看是否存在一些问题。测试的方法很简单,先轻轻将头向后仰,然后用力向左,再用力向右。如果脖子在这个过程中感到疼痛或僵硬,则说明脖子不再处于良好的状态。

不仅颈椎不好,因为长期久坐的原因,很多人还出现了腰不好的情况,时不时就感觉自己腰疼

颈椎和腰部是连接头部、上半身和下半身的重要部位,一旦出现了问题,对健康的影响是非常大的。如果每天像猫一样趴在地上10分钟,久而久之,脖子和背部的疼痛会逐渐地改善。

猫式趴就是像猫趴着一样的活动。这是一种瑜伽姿势,实践起来也非常的简单。

首先,先跪下来,伸直你的手指,然后慢慢降低你的脊椎。保持这个姿势五分钟,然后放松一下,再做一次,反复做三次。

猫式趴给身体带来的好处有哪些?

1、缓解颈部、腰部疼痛

每天练习猫式趴对身体很有好处。它可以放松颈部的肌肉,促进颈部的血液循环,保护颈椎并缓解颈部的疼痛感。

这个动作还可以增强脊柱的弹性,促进整个腰部和臀部的血液流动,帮助放松腰部肌肉,缓解腰部疼痛的状况

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2、锻炼腹部

每天做一次猫式趴,不仅可以锻炼到腹部,而且对加强腹肌力量也有一定的作用。如果有小肚子,坚持做一段时间,它也会帮助你瘦下来你的小肚子。这个动作也可以帮助我们放松背部。

每天工作很长一段时间后,我们的背部会感到很酸。下班回家后,可以做这个动作来放松我们的背部,缓解背部疼痛。

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3、促进肠道蠕动

可以帮助身体促进肠道蠕动。每天做猫式趴,可以帮助人体促进排便,缓解便秘的现象

具有改善身体血液循环的功能,每天晚上坚持做,也可以帮助人们消除压力,缓解自己的疲惫感,还可以促进睡眠,提高睡眠质量,对身体有益无害。

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颈椎疼痛是当今许多人都遇到的一个问题。如果有颈部疼痛,就应该小心不要随机扭动脖子,也不要随意的敲打脖子,这样会导致颈部骨刺,还可能影响颈部的血液循环,导致缺乏血液供应到大脑。

如果颈部疼痛,可以每天晚上做这个,然后避免长时间坐着,不要让脖子长时间保持同样的姿势,颈部一个姿势超过30分钟后,需要及时的活动一下,放松颈部的肌肉,使颈部疼痛逐渐好转。

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经常感到背部疼痛的人还应注意,通常不能长时间久坐,坐了很长时间之后,应该活动活动身体,放松腰部的肌肉,可以帮助腰部促进血液循环。每天坚持做猫式趴,就会发现,颈部、腰部的疼痛都会慢慢的改善。

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标签: 颈椎 颈部 脊柱

料友留言(数量:1条)

料友:老资料网友392 2021-07-11 01:40
没说明白,不知道是什么样的姿势。
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