孕育宝宝是女人一生中最重要的一个阶段，生完宝宝后，女性朋友还要经历更关键的坐月子阶段。都说“月子坐不好，老了病来找”，可见坐月子的重要性。“月子”，医学上称为产褥期，一共42天。那么，高温天气应如何科学坐月子呢？哈尔滨市红十字中心医院（哈尔滨医科大学附属哈尔滨妇产科医院）产后康养中心专家“云”提醒：摒弃“过来人”的言论，用科学合理的方式坐月子。
耻骨联合分离疼痛别忍着 要及时治疗
“宫医生，你看我现在能小跑了！”在产后康养中心坐月子的张芸（化名）对前来查房的宫庆娟医生说，一边说，一边在屋子里小跑了起来。
据了解，39岁的张芸从孕晚期就大腿根部就经常疼痛，而且双腿肿得厉害。可是她认为怀孕都会水肿，只是程度不一样，“过来人”也说是月份大了的正常现象，减少运动就行。于是张芸一直忍着，大家都以为生完宝宝就会有所好转，可是，宝宝出生后没几天，张芸连最起码的翻身都难，上厕所也需要两个人搀扶。妇保科副主任王磊对其进行体格检査，发现张芸耻骨联合处按压疼痛，诊断其为耻骨联合分离。
据王磊副主任介绍，健康女性耻骨之间有4—6毫米的间隙，但在妊娠期间由于体内的激素水平改变，骶髂关节及耻骨联合活动度增加，导致耻骨韧带变软、延展，耻骨之间的间隙会增加2—3毫米的宽度。有些孕产妇会因为孕期饮食不均衡、长久站立、胎儿过大、分娩时产程过长、过度用力等因素，导致耻骨联合间隙超过10毫米，出现耻骨处疼痛，在活动时更加明显，严重则有行走困难，不能翻身活动等临床表现。
“耻骨联合分离的患者只要找准错位的部位进行调整，很快就会缓解神经卡压所造成的疼痛，经过医生的对症处理后，恢复是非常快的。产后出现的各种症状一定要高度重视，及早处理，尤其是产后耻骨区疼痛的产妇，要尽早进行康复治疗，如果强忍着疼痛则会使疼痛持续、加剧，严重影响日常生活。”王磊副主任提醒。
“过来人”让用的“偏方”——不能用！
王女士生第一个宝宝的时候，乳腺发炎了，“过来人”推荐用偏方——木梳、芦荟……遭了很多罪，还是无法避免的回奶了，她不得不断了宝宝的口粮，等到怀第二个宝宝的时候，她住进了产后康养中心，可以前的“心病”让她依旧对母乳喂养没有信心。
在产后康养中心，车成爽护士长及其护理团队“手把手”教新手妈妈正确含接乳头姿势、如何及时发现乳腺炎先兆的乳房自检方法，顺利完成母乳喂养的幸福之路。“哺乳期乳腺炎是哺乳期妈妈常见的并发症。”车成爽护士长说，哺乳妈妈遇到乳腺炎，先不要慌，不要因为听从不靠谱、不恰当的建议，否则不仅宝贝“饭碗”不保，宝妈也会经历很多痛苦。
车成爽护士长提醒，气温一天比一天高，孕妇居家想不外出时，早期乳腺炎家庭预防及护理要注意以下五个原则。一、保持乳头清洁，用温水清洗乳头，按需哺乳。二、保持婴儿口腔卫生，及时治疗婴儿口腔炎。不宜让婴儿含乳头睡觉，哺乳期佩戴哺乳期专用胸罩。三、情志不畅亦与本病有关，要劝导哺乳妈妈解除烦恼，消除不良情绪，注意保持心情愉快。四、饮食宜清淡，易消化，少吃荤食，忌辛辣。五、早期排除积乳消除炎症是避免转成脓肿的关键。早期宝妈及家属可用手向乳头方向轻轻按摩，沿乳管方向加压揉推，使乳汁流向开口，使用吸乳器时也可在后面助力，尽可能排空乳汁。
图片均由院方提供
产后能不能洗澡 听听专家怎么说
“在老一辈的观念里，月子里洗澡易使身体受凉，引发感冒，或是落下关节痛、腰酸等毛病。对此，车成爽护士长表示，过去人们总是说月子里不能洗澡，这和当时的生活条件有关，那时候没有空调，也没有取暖器、淋浴器，加上卫生条件也不太好，那种环境下洗澡很容易着凉或感染。产后洗澡对产妇子宫收缩及恶露颜色、气味、出血量均无不良影响，而且还有很多好处，如清洁身体消除疲劳、加深睡眠、增加食欲等。所以，产妇产后可以洗澡，但一定要洗淋浴或擦浴，不可以坐浴。”据车成爽护士长说。
同时，夏天自然分娩产后5—7天可以洗浴，剖宫产要根据刀口恢复情况。洗澡次数以宝妈对舒适度的要求为标准；洗澡水温约37℃左右；洗澡时间大约时间在5~10分钟，用干净的毛巾包住头部，擦干身体在浴室门口稍作停留，让身体有个适应的过程，如果感觉体力不支，完全可以采用擦浴形式。
“新手妈妈们在夏季坐月子，还需要注意衣着、饮食及科学的运动。”车成爽护士长说，穿衣原则——宽松、吸汗、透气。饮食原则——清淡、稀软、易消化。锻炼原则——从简到繁、循序渐进。此外，车成爽护士长提醒，坐月子期间产妇的心情也很重要。在闷热的夏季，产妇容易浮躁，可以听些欢快的音乐，注意休息，与家人朋友交谈，保持心情的舒畅。
来源：龙头新闻·生活报 记者：周琳；通讯员：孙丽霞 叶鸿
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