人们如果想要健康长寿，那么如何吃的健康则显得十分重要，特别是在吃饭的时候，如果发现有这些共性，那么很可能会增加人们患癌症的概率，今天就给大家介绍一下，人们越好远离那些不健康的饮食习惯？
经常食用烫食
在日常生活中，大家可能都会听到一些：吃饭的时候要学会趁热吃，多喝热水等等，在很多人的意识中，不能吃凉的食物，但其实经常食用烫食，反而对健康是有害处的。因为有一种癌症叫“烫出来的癌症”。
世界卫生组织的曾经发表过一项研究表明，认为无论是饮用温度在65摄氏度以上的饮品还是食用在这个温度以上的食物，都会增加人们患食管癌的风险，而食管癌的致死率也是非常高的。
因此如果经常食用烫食的话，对身体造成的伤害是难以想象的，因为人体的食管黏膜是有自身的正常耐受度的，如果超过65度，就会对它造成损伤，很容易出现食管粘膜出现溃烂等现象。
虽然食管黏膜能够实现自我修复，但如果反复刺激它的话，那么就会增加它发生癌变的概率。
进食速度太快
现在人们做什么都讲究一个效率，即使是享受美食，也讲究一个效率。但如果经常吃饭速度太快，那么食物在进入人体前，就不能得到充足的咀嚼，而饭菜的颗粒较为粗糙的话，则会对人体的食管黏膜上皮造成损伤，诱发炎症反复发作。
因此长时间不控制自身的进食速度，就会使炎症反复发作，从而增加人们患癌症的概率。
经常食用腌制食物
腌制食物之所以受人们的青睐，主要是由于它能够帮助大家提高食欲。但是这种食物在制作的过程中含有的亚硝酸盐是远远超标的，特别是当温度越高的时候，硝亚硝酸盐的含量则会上升。
人们过多食用它，那么摄入体内的致癌物质也会越多，而这些食物会对食管造成很大的伤害。因此大家一定要控制自己的嘴，远离腌制食物。
经常食用过硬的主食
主食是大家补充碳水的途径之一，像一些本身质地比较坚硬的食物，比如说像烧饼或者是煎饼等之类的食物，人们如果经常食用的话，特别是对于上了年纪的人们而言，很可能会出现消化不良或者是伤害食管粘膜的情况。
因此，其实是如果大家在吃饭的时候有这些共性的话，建议要及时改掉，除此之外吃饭的时候，如果发现自己出现被噎着或者是吞咽食物时有一些阻碍感，食物会在喉咙内有滞留感。虽然这种情况过一段时间，会有所缓解，但是又会反复出现，那么就要引起大家的重视了。
因为很多食管癌的早期症状就会出现这些不正常的表现，还有就是出现胸部有疼痛感，在人们进食的时候疼痛感情况加重，经常出现打嗝，而且胃部出现烧心等症状，不要把它当作简单的消化问题进行治疗，很可能是消化道方面的癌症。建议大家及时就医检查，排除是否患有癌症的风险。
所以为了大家的健康着想，一定要改掉吃饭时的一些不健康的生活习惯，要食用温度适当的食物，不要食用烫食，远离重口味食物，像腌制食物、高油脂食物等都要少吃，还有就是学会细嚼慢咽，不要暴饮暴食，要养成清淡口味，注意膳食均衡，发现身体出现异常及时就医检查，只有早发现，早治疗，才能够帮助大家避免病情加重，早日恢复健康。
参考资料
《常吃烫食对身体有哪些危害呢？》中华健网.2018.05.18