健康长寿的人,通常有4个好习惯,若你能坚持,或许离长寿不远

拥有健康、长寿的人生几乎是每一个人的追求,但要做到,却并非那么容易。

众所周知,寿命的长短除了与先天的遗传因素有关外,后天的保健起着更重要的作用;

所以想要实现长寿,需要我们后天付出诸多的努力,才可以让身体保持健康,离长寿更近一步。

那么,生活中要如何努力,才可以离长寿更近呢?有调查表明,长寿的人往往拥有以下几个好习惯,如果你也可以坚持做到,相信长寿会自动找上你!

一、注意饮食健康

现代人生活节奏较快,许多人平时没有时间做饭,三餐都靠外卖、外食解决。

虽然外面的食物看似美味,但大多都是重油、重盐、重糖的食物,长期摄入这类食物,会增加肠胃、肝脏等器官的负担,还会造成肥胖,从而诱发各种慢性疾病。

而观察那些长寿老人,在饮食方面会比较克制,日常饮食会比较清淡,更多的摄入蔬菜、水果、粗粮等食物。

健康、合理的饮食可以减轻消化系统的负担,也可以使身体获得充足的营养,从而使身体更为健康,也更容易长寿。

图片马上加载完成,请稍后

二、坚持锻炼身体

人体是一个精密的仪器,如果长时间不运动,身体各个器官的机能会逐渐下降,免疫力也会越来越低。

而经常锻炼身体,可以使身体保持在年轻、健康的状态,这是因为运动可以促进新陈代谢和血液循环,促进体内有害物质的排出,还可以使肌肉、骨骼等得到锻炼,使体重保持在健康的范围内,还能提高免疫力,这些对健康、长寿都十分有利。

图片马上加载完成,请稍后

三、睡眠充足

睡眠充足的人也容易长寿。但许多人由于工作忙碌,需要经常熬夜加班,还有一些人熬夜看手机,这些行为都会导致睡眠不足,对身体各个器官的功能造成损害,导致免疫力下降,久而久之,可诱发多种慢性疾病,影响寿命。

而长寿老人的生活往往比较规律,有早睡早起的好习惯,睡眠时间充足,睡眠质量也比较好,如此才可以使身体各处器官获得充分的休息,使身体保持健康,减少疾病的发生。

图片马上加载完成,请稍后

四、拥有乐观、积极的心态

有专家对长寿老人作过调查,发现长寿老人普遍心态乐观,遇事比较坦然、豁达,不会斤斤计较,不容易生气、郁闷

而如果平时情绪容易激动,经常生气,会增加血管、心脏的负担,长期下去,必然会影响身体健康,缩短寿命。

因此,想要长寿,也要在生活中保持乐观、豁达的心态。

图片马上加载完成,请稍后

可见,想要长寿,离不开良好的生活习惯,只要长期坚持以上几个好习惯,相信长寿会不请自来。

除此之外,建议大家在生活中养成定期体检的好习惯,有助于及时发现一些早期的病症,及时处理。

生活中出现一些小病,也不能硬抗,要及时治疗,许多大病都是由小病发展而来的,这是一定要引起重视的。

本文标题: 健康长寿的人,通常有4个好习惯,若你能坚持,或许离长寿不远
永久网址: https://www.laoziliao.net/health/info/50258908 (请复制分享给好友)
标签: 长寿

料友留言(数量:0条)

相关文章
提醒所有人:睡觉时3种异常,或是肝病发出的信号,别大意!
肝脏是人体最重要的代谢器官,蛋白质、脂肪、糖、维生素都需要经过肝脏的代谢才能发挥作用,同时肝脏还能够过滤人体血液,将代谢过程中的有毒物质排出体外,有解毒的功能,因此一旦肝脏出现问题,会对身体造成很大的影响。 所以当睡觉时身体有这3种异常表现
标签肝脏,肝病,睡眠
100个烟民中到底多少会得肺癌?答案肯定让你意外!
作者: 菠萝(菠萝因子公众号创始人) 吸烟和肺癌的关系非常明确。90%的肺癌都和吸烟有关,如果没有香烟,肺癌会是一种罕见癌症。 但有个问题困扰着很多人:100个吸烟的人里,到底多少会得肺癌?多少会死于吸烟? 是 1%,10% 还是 50
标签肺癌,吸烟,菠萝,癌症
夏季,老人高血压如何控制?五件事做好,平稳健康度过夏天
高血压是比较常见的一种代谢异常的疾病,也是一种慢性病,好发于40以上的人群,因此,老年人罹患高血压的几率会高一些。 高血压虽然大多数时候没有什么明显的症状,出现症状休息一会也就会缓解,但是高血压对身体健康的危害是比较大的,尤其是会伤害到我
标签高血压,血压,老人,血管,香蕉,高血压患者
男子隐瞒艾滋结婚,怀孕妻子忍痛起诉:爱情黑暗面,都在体检单里……
最近,知妹看到了一则新闻,只一眼,就感到背后发凉。 根据人民网的新闻报道,事情的起因大概是这样的[1]: 李某(女)与江某(男)经人介绍相识后,确定了恋爱关系,2019年11月订婚后,双方开始同居。 2020年4月,李某怀孕;6月双方登记结
标签妊娠,婚前检查,知妹,梦想改造家
来自东北的古人类“龙人”,可能是现代人目前最亲近的亲戚
2017 年夏天,河北地质大学教授季强在广西参观玉石市场时,意外得知一位卖货的农民家中收藏有古人类化石。季强是一名古生物学家,通过农民展示的照片,他立刻认识到,这件保存完整、似人又原始的化石,可能蕴含了重要的研究价值。经双方协商,这件化石最
标签古人类,河北地质大学,化石,龙人,季强,尼安德特人
被一片树叶砸晕后,脑壳变化全过程揭秘!
前些日子摸鱼的时候 叔看到一则新闻上了热搜 这标题让我调皮的大脑 忍不住生成了以下画面 就在准备告诉大家加强锻炼的时候 新闻图片给了我坚实的一击 这种大王椰的枯叶 一片重量可达60斤以上 直接命中极易引起脑震荡 轻则晕倒重则死亡 而且
标签大脑,颅骨,大王椰,脑部,婴儿