中国每年82万人确诊肺癌,医生忠告,50岁以后,晚上请坚持五不要

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据统计,我国每年约82万人确诊肺癌,足以看出,肺癌的发病率有多高。现如今,肺癌的发病率越来越年轻化,这主要跟吸烟、被动吸烟、环境污染以及遗传有关。尤其是50岁以上的人,更应该做好防范工作,晚上坚持做到五不要来降低患肺癌风险。

如何做才能降低患肺癌风险?

一不要、熬夜

几乎每种疾病发生都跟免疫力低下有关,肺癌也不例外。若总是熬夜和睡眠不足会影响肺细胞修复,使得机体处于应激状态,降低免疫功能,从而让肺癌趁虚而入。所以不能熬夜,每天至少睡够7~8个小时,保证23点之前睡觉。

二不要、发脾气

肺癌发生也跟精神状态息息相关,因此睡觉前不能发脾气和生闷气,应保持心态平和,培养宽广胸怀,不能因为小事而斤斤计较。

三不要、吸烟

吸烟是引起肺癌的独立因素,香烟中的致癌物质达到几十种,尤其是尼古丁和苯并芘以及焦油等。长时间大量吸烟可直接作用于肺部组织和细胞,。使得细胞发生癌变。

四不要、吃垃圾食品

低营养、高热量的食物就是垃圾食品,如各种膨化食品、腌制熏制和辛辣刺激性食物等都无形中刺激肺部,增加患肺癌风险。所以睡觉前不能吃垃圾食品,不妨多吃含胡萝卜素以及维生素食物来养肺护肺。

五不要、坐着或躺着

晚上回家后不能直接坐在或躺在沙发上,这样会减慢血液循环,影响免疫力。晚饭后可以适当的做伸展运动或户外活动,能加快全身血液循环,让肺部得到足够血液滋养,增强肺活量,提高肺部功能。

肺癌来临时有哪些症状?

1、咳嗽

刺激性干咳是肺癌的典型症状,随着癌肿瘤不断增大,可刺激支气管黏膜,从而引起阵发性刺激性咳嗽,即使服用止痛药也无济于事。尤其是长期吸烟、有肺癌家族史的人群,若咳嗽越来越严重,同时伴有金属音咳嗽声,应及早去医院做低剂量螺旋CT筛查。

2、声音嘶哑

约1/3的肺癌患者伴有声音嘶哑,这跟喉返神经受到压迫有关,随着疾病进一步发展,以至于声音完全消失。

3、血痰

相当一部分肺癌患者痰液中带血丝或出现咳血的情况,由于肿瘤组织血液丰富,质地脆弱,因此剧烈咳嗽时会使得血管破裂,从而导致出血。若痰液中总是有血丝,又或是少量咳血,不能抱有侥幸心理,还需进一步就医检查。

4、胸痛

约1/3~2/3的肺癌患者早期出现不同程度的胸痛和胸闷,不可麻痹大意,还需及早做检查,排查肺癌的可能性。

温馨提示

吸烟是造成肺癌的第1杀手,因此戒烟势在必行,同时不能接触二手烟和三手烟。远离高污染环境,雾霾天气不能出门,居住房间定期开窗通风,有条件的话可安装空气净化器。平时多吃含优质蛋白质以及维生素的食物,保持规律作息,多运动来提升抵抗力和免疫力。

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