胃不好如何养胃护胃 千万别忽视胃炎胃痛

一般胃不好的人,吃多一点就会胃胀,尤其是晚上的时候,更不能多吃,影响睡眠,因此建议少吃多餐。一次不要吃太多,当然还是以正餐为主要,平常的辅食可以是水果、面包、饼干等。总之,胃不好的人,不管是太饱还是太饿,胃都不会好受,所以要管住自己的嘴,再好吃的东西,一次也不要吃太多。

胃不好的人,建议不要长期吃药。正如上文所说,胃病是需要养的,除非紧急情况下,否则还是不吃药比较好。不过可以去看看中医,中药以草本在植物为主,对身体的伤害会更小。

胃不好的人,不吸烟,不喝酒,不喝咖啡、浓茶,多喝热水,每天早上或睡前一杯牛奶,馒头养胃,也可以试试作为自己的主食。多吃蔬菜水果,但果皮纤维含量较丰富,相对不要多吃。

每天按时吃饭,不吃辛辣食物,吃饭时应该坐着而非蹲着或站立,不吃太冷或太酸的刺激强烈的食物,多吃素菜和粗粮,比如芹菜、香菇。

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有固定、良好的生活习惯,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。饭后不要一直坐着,可以进行一点散步,帮助消化。切忌空腹吃生冷的食物、喝牛奶、以及一些寒性的水果,对胃的伤害很大。

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做一些胃部的保健运动,饭前、饭后、睡前顺时针轻轻按摩自己的胃,促进消化,当然,若是腹泻可以逆时针按摩,对腹泻会有一些缓解作用。同时,研究发现,胃的好坏也与人的情绪有关,因此保持良好的心情也是很重要的。

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