现在的老人家也紧跟潮流,喜欢尝试不同种类的食物,比如年轻人喜欢喝的奶茶、吃的薯片,还有炸鸡、方便面等等,虽然说少吃没什么大事,但是对于上了年纪的人老说,还是少去碰这些食物,因为油脂含量实在太高了,会加速患上高血脂的危险。不过说到油脂还不是最伤身体的,其实这种东西才是对人体最悄然的伤害。
如果说对血管不好,肯定就是想到高油脂、高糖分和高盐分了吧,其实这种东西才是导致心脑血管疾病的重要因素,那就是“反式脂肪酸”。
反式脂肪酸是什么东西?
它其实是一种不利于消化的物质,是对健康不好的不饱和脂肪酸,比起高盐、高糖,反式脂肪酸反而更伤身。
反式脂肪酸不仅容易导致血液变得更浓稠,容易造成血栓,对于孩子的生长发育也有影响,甚至更容易导致肥胖。对于老人和小孩,不建议吃太多含有过量反式脂肪酸的食物。
那么,在生活中哪些食物含有的反式脂肪酸比较多?
其实,含有大量的反式脂肪酸的食物,大多数就是市面上的零食,比如薯条、炸鸡、奶油蛋糕等,都是有过量的反式脂肪酸的,在配料表也可以看出,如果是含有人造脂肪、植物油等,都是存在反式脂肪酸的。
本来对于老人来说,就不太建议吃这些零食类的,一般的零食都是多油多糖,容易造成老人身体的问题,高血脂问题严重,吃太多反式脂肪酸形成的血栓,容易导致血管堵塞。
65岁的退休工人老夫妻,一直是零食的爱好者,导致血管堵塞问题大!
李爷爷和老伴是高中同学,现在都是65岁的高龄,别看两老年纪大了,心态实在是年轻小伙,日子过得可滋润了,因为子女也不需要他们帮带小孩,他们的退休生活时间很充足。平时小两口就是爬爬山,逛逛公园,最喜欢的事情就是买点小零食,在家里一起窝在被窝里面看看电影。零食对于他们来说是生活必不可少的食粮,更是一种“精神食粮”。李爷爷可喜欢零食了,几乎就没有两老没尝试过的,奶茶更是尝试过很多种。
李爷爷的子女都劝诫过他们,这个年纪还是少吃零食为妙,以免会导致血管出现问题。可是两老都不听子女的话,想着吃了那么多年都没有问题,只要生活过得开心就可以了。但子女还是不放心,这个星期带李爷爷和老伴上医院做个详细检查,果然出大事了!两个老人都有血管堵塞的问题,医生说问题还挺严重。
医生在一番咨询下,才知道原来老人家喜欢吃零食,但是零食大多数都含有反式脂肪酸,对于血管的损坏是很大的,老人家还是不建议多吃,毕竟老年人的身体机能正在衰退,吃进去还出不来,造成严重的身体问题,最后只剩下一把眼泪了。医生建议李爷爷两夫妻,除了从现在开始要戒掉零食之外,还需要做到以下几件事。
预防高血脂,防止血管堵塞,少摄入反式脂肪酸,还要做到以下两件事哦:
1、多运动
老年人不适宜做太剧烈的运动,保证每天可以动起来就好,爬山、快走、小跑都是合适老年人做的运动。多做运动能够有效地降血脂,提升血液的流动力,从根本上保护血管的健康。平时多出去吸收新鲜空气,对于身体的器官功能是有利的,记得迈开腿多运动,为了健康赶紧动起来!
2、睡饱觉
很多老人家睡得比较少,不是他们不想睡多一点,而是到了一定的年纪,身体就会自动地减少睡眠时间。不过多睡觉对身体也未必是好事,但还是要保持每天八小时的睡眠时间。睡饱一点,让自己精神饱满的,身体机能也可以在睡觉的时候进行恢复,再不想睡也要好好休息哦,尤其是高血脂患者,睡眠是很重要的,有利于血脂的控制,处于正常的水平。