对部分女性而言，三十五岁是一个比较重要的阶段，因为在没有做好保养措施的情况下，卵巢功能有所下降的表现，由此一来体内的雌激素水平越来越低，进而就会使得女性有皮肤变差，月经不调，性欲下降以及腰酸背痛等不适的症状，如果没有重视起来，还会造成卵巢早衰的问题。
所以医生提醒女性，过了三十五岁以后，不妨多从食物中获取营养，或许能够滋养卵巢，分泌更多雌性激素的同时，保持年轻状态。
1、豆制品
相关的研究结果显示，大豆制品中富含大豆异黄酮，这是一种类似于人体的植物类雌激素，如若平日里摄入量充足的话，也能平衡内分泌保持充足的雌激素量。
特别是处于三十五岁这个年龄段，女性朋友不妨把豆腐，豆浆，豆皮等食物搭配到一日三餐之中，最终起到防治卵巢早衰的效果。
2、木瓜
要说的女性多吃木瓜的原因是什么，其实在于木瓜里面含有一种叫做蛋白分解酵素的物质，它的主要作用就是帮助人体吸收蛋白质，同时促进胃液的分泌。
除此之外，木瓜里面还富含维生素c，它除了具有抗氧化的效果之外，另外还有助于促进女性分泌雌性激素。
3、坚果
日常生活中，杏仁，榛子，板栗等都是比较常见的坚果，这种食物不仅能够降低患心血管疾病的风险，同时还可以起到延缓衰老的效果。
主要原因在于坚果里面含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素e以及磷脂等微量元素，这些物质进入人体内，都能在一定程度上提升卵巢的功能。
4、榴莲
榴莲味道特殊，这是一些人不喜欢吃它的原因，但从健康学的角度分析，榴莲中营养很丰富。
女性朋友平日里偶尔吃一次榴莲，除了可以增强人体免疫力，调节体内酸碱平衡外，还有助于促进雌激素的分泌，最终增强卵巢功能。
因为榴莲是一种温性的食物，并且其中含有大量的氨基酸，膳食纤维以及维生素a。
其实想要预防卵巢早衰，除了从饮食入手之外，还要做好以下几件事。
1、坚持运动
如果每天适量地做些运动，不仅能增强人体抵抗力，同时还有利于血液循环以及新陈代谢，进而更好的滋养卵巢等多个器官，最终达到预防卵巢早衰的效果。
2、和谐的夫妻生活
夫妻生活是夫妻关系中非常重要的一部分，在规律性爱的情况下，可以促进雌性激素的分泌，让卵巢得到呵护和滋润。
总而言之，三十五岁是女性人生中的过渡阶段，这时候不仅要忙事业，照顾老人孩子，同时器官也会有下降的迹象。
特别是卵巢，对于女性而言可以说是年轻的基础，一旦其受到了损伤，无法分泌足够多的雌性激素，女性就会遇到各种不适的症状。
所以，在这一年龄阶段，女性应该多吃上文中提到的四类食物来补充雌激素，预防卵巢早衰。