经常不吃晚餐,身体会怎么样?有些后果要清楚

很多人觉得要养生应该过午不食,在午饭后就不能继续获取食物了,长时间坚持不吃晚餐这种习惯,会有许多后果等着,因为没有能量获取,在生命活动的过程中消耗热量,营养却跟不上,可能会变瘦,还会影响其他脏器功能,若采取这种方法养生或者控制体重,会拖累身体后引发疾病。那么,不吃晚餐会有哪些不良后果呢?

1、抵抗力下降

要保持身体健康关键是饮食规律,三餐按时获取营养,才能保持健康状态。如果长时间没有摄入晚餐,会有抵抗力下降这种情况。免疫系统功能要发挥,基本的营养需求要满足,在饮食过程中三餐合理规律,能量和营养全面获取,自然可以保持免疫系统健康状态。

如果长期没有吃晚餐,处于饥饿的状态中,需要的蛋白质、维生素、微量元素提供量过少,体质就会下降,体质差的人容易动不动就生病,在疾病的影响下生活质量也会降低,需要通过规律饮食来调节身体。

2、胃粘膜受损

要保持健康可得规律吃晚餐,否则没有晚餐提供营养会让胃部功能降低。因为胃部会分泌出胃酸,在功能正常时胃酸规律分泌可以参与消化,距离吃午餐的时间较长,到了晚上七八点钟通常就会有饥饿感。

如果没有食物可以提供消化,满足身体需求,胃酸会直接刺激胃黏膜,黏膜受损可能发生病变,是部分人出现胃溃疡,慢性胃炎的原因。而要保护胃粘膜,防止疾病出现,除了少吃重口味食物,不要吃太饱之外还应该正确摄入晚餐。

3、血糖降低

长时间不吃晚餐还有血糖低的风险,因为各项指标要保持稳定,饮食合理控制很重要,在三餐规律获取营养的情况下指标会稳定些,血糖不容易明显降低引发不良症状。很多人只知道血糖高会威胁健康,却不知道低血糖会让人头晕、心慌、出汗量多,而在规律饮食的情况下食物中的糖分可以提供,自然血糖才会稳定,避免低血糖影响健康。

综上可知,长期不吃晚餐健康会受到影响,虽然会变瘦,但以上这些不良后果也在等着,身体无法承受可不要轻易尝试,当然,要保护胆囊,预防胆囊结石以及提高肝脏功能,也要规律饮食,否则其他器官会受损而威胁健康。

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