生酮很重要,
这是懒惰和肮脏的酮之间的区别。
今天我们要讲的是懒酮和脏酮的区别。
-懒酮
懒酮是指不计算卡路里和酮。你主要关注的是碳水化合物的数量,并把它们控制在每天50克以下。
懒惰的酮还包括摄入适量的蛋白质(大约每餐3-8盎司)和大量的脂肪(不关注脂肪的质量)。
-脏酮
肮脏的酮完全忽视了营养的质量。那些吃脏酮的人经常在快餐店吃饭,吃加工过的奶酪和肉类。
不健康的酮还可能包括大量的味精、低营养食品、非有机成分、大量的Ω-6脂肪酸和反式脂肪。
在不健康的生酮饮食方面,你可能会吃一个没有面包的深度加工快餐汉堡,尽管它对生酮有益,但含有很多不健康的成分。
总的来说,懒酮和脏酮的区别在于脏生酮根本不关注食物的质量。那些吃脏酮的人可能会吃一些非常不健康的食物。
尽管在生酮饮食期间报告的减少饥饿现象是众所周知的,但潜在的分子和细胞机制仍不确定。已经证明,酮症通过胆囊收缩素(CCK)释放而发挥了厌食作用,同时减少了例如通过生长素释放肽的致食性信号。
但是,酮体(KB)似乎能够通过AMP激活的蛋白激酶(AMPK)磷酸化,γ-氨基丁酸(GABA)以及脂联素的释放和产生来增加食物摄入。
饥饿和饱腹感是参与体重调节的两个重要机制。即使人类可以随意调节食物的摄入量,中枢神经系统(CNS)内仍有一些系统可以调节食物的摄入量和能量消耗。
这个复杂的网络的控制中心分布在不同的大脑区域,从脂肪组织,胃肠道(GIT)以及血液和周围的感觉受体接收信息。
营养,激素和其他信号分子会影响大脑的饥饿/饱腹感。禁食和/或碳水化合物短缺期间,酮体是主要的能量来源,可能在食物摄入控制中发挥作用。
参考:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4313585
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