平时这些生活恶习,会让身材发胖,让你易胖难瘦!

原创内容,擅自搬运者必究!

没有天生的胖子,只有不努力的瘦子。

没有人天生就是易胖体质,当然,除了少部分人是家族 肥胖基因的遗传,他们瘦下来的难度的确会比较大。而大部分后天发胖的人,大都是平时缺乏自律的结果。

身体是遵循一个能量守恒定律的,当你的热量输出小于身体的热量输入,多余的热量就会转化为脂肪堆积起来,相反的话,你就会慢慢瘦下来。

而后天的不良生活作息跟饮食习惯,也会让你逐渐变成易胖体质,当脂肪细胞记忆了现在的身材,想要瘦下来难度就会比较大了。

平时这些生活恶习,会让身材发胖、易胖难瘦,只有及时纠正,才能让你真正瘦下来!

恶习1、不爱喝水

有的人说自己是喝水都会发胖的体质,这种说法其实是不正确的。因为水分是没有热量的,多喝水或许会让你的体重短时间上升,但是,脂肪是不会堆积起来的,当你排掉水分后体重 就会下降。

而身体水分充足的话,代谢循环水平就会更加旺盛,脂肪代谢速度反而会加快。当身体缺乏水分的时候,身体代谢水平就会低下,废物也更容易堆积起来,也容易出现便秘的烦恼。

一个人正常的喝水量是1.5L左右,大概是6-8杯水的分量,减肥期间喝水量要达到2L以上,你的减肥速度才会提高哦!

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恶习2、嘴巴停不下来,喜欢吃零食

平时三餐不规律,总是喜欢吃零食,嘴巴停不下来的人,身材也是很容易发胖的。很多零食是过度加工、高热量的垃圾食品,热量比一般的米饭、蔬菜、水果都要高,饱腹感差,容易让你热量过剩,导致身材发胖。

平时喜欢吃零食的人,一定要远离各种高热量的垃圾食品,选择一些低热量的蔬果来代替各种零食,这样才能控制卡路里摄入,达到减肥的目的。

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恶习3、经常熬夜、过劳,睡眠不足

坚持压力过大、睡眠不足的人要引起注意的,你会发现容貌、身体机能的老化速度会比一般人更快。而衰老本身就意味着身体肌肉流失,身体代谢水平开始大不如前,身体就更容易堆积脂肪,人就容易发胖。

当你过劳的时候,身体就会释放更多的皮质醇,这样就会增加进食的欲望,让你不知不觉摄入更多的食物,从而提高发胖风险。

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恶习4、喜欢喝酒

经常喝酒的人很容易发胖,酒精本身的热量不会很高,但是喝酒通常会搭配小菜,二者的结合就会让你热量过剩了。

喝酒对于肝脏的伤害也是非常大的,你会出现健康问题,身体代谢循环也会受到阻碍,你也会 不知不觉发胖,出现啤酒肚、大肚腩的现象。

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