导语:高血压是一类慢性疾病,主要是因为各种因素,比如药物、饮食、遗传、情绪等多方面都会血压造成影响,长期处于高血压状态,可对人体的靶器官造成严重的损害,可诱发脑梗死、脑出血、高血压肾病、糖尿病、心脏病等,严重危害着人类的生命安全,根据就2018年版的中国高血压防治指南,对于高血压的定义是,在不使用任何降压药物的情况下,当收缩压大于140mmHg和(或)舒张压大于或者是等于90mmHg时,连续三次的测量超过上述范围,即可诊断为高血压。
随着我国经济的快速发展,生活物质的不断改善,人们的饮食习惯也越来越不健康化,加上现代人群的生活压力也比较大,很容易诱发高血压疾病,高血压的发病人群并不局限于中老年,发病人群也是逐渐越来越年轻化,已经成为最常见的慢性疾病之一。
很多人患有高血压之后,发现自己的血压总是处于波动的状态,不断的上升,下降的幅度也要明显低于上升的幅度,这是为什么呢?有些方面,你可能忽视了。
人体血压水平受多种因素影响,饮食、药物和个人情绪均会导致血压波动
第一、血压跟饮食的关系
很多的高血压人群都知道饮食对于血压的影响较大,特别是高盐饮食,比如日常生活中常见的各种腌制食物等,都含有大量的钠盐成分,钠盐之所以会引血压的升高,主要是因为钠盐成分中的钠离子会导致血管平滑肌的收缩,血管发生收缩后,便会导致血管管腔直径缩小,血液在流动的过程中,阻力加大就会导致血压的上升。
不仅仅是高盐饮食,对于高热量的食物也会导致相应的问题,当每天都吃一些大鱼大肉,就会导致热量过剩,皮下的脂肪含量也越来越多,血管内也会聚集相应的脂肪,导致血压的上升,不仅会诱发高血压疾病,也会诱发高血脂、糖尿病等其他慢性疾病。
第二、高血压跟情绪的关系
无论是对于血压正常还是血压不正常的人群而言,当个人的情绪处于过于激动或者是过于烦躁的阶段时,就会导致交感神经的兴奋,当交感神经兴奋后,就会导致心率的上升,心脏处于高度活跃的状态下,心脏的收缩频率也会有所加快,心脏的射血也会增加,就会导致血压的升高。
人体的情绪逐渐平稳后,对于生理性的血压升高,一般能在短时间内得到缓解,不用进行处理,如果对于已经患有高血压的人群而言,因为血管的弹性已经出现下降,如果情绪激动后,导致血压突然增高,就会引起脑血管的破裂,造成脑出血,所以,在日常生活中,保持平稳的情绪是尤为重要的。
当个人的情绪不仅仅是过于激动,如果长时间处于过度抑郁以及消沉的状态下,也会对血压造成一定影响,健康的心理状态,无论是预防和控制高血压疾病,对于其它疾病的预防都有着积极的作用。
第三、高血压和药物的关系
部分高血压人群除患有高血压疾病以外,还有可能存在其它的疾病,比如系统性红斑狼疮、库欣综合征等,医生要求长期服用激素类药物或者是抗炎类药物,都会导致血压的上升,服用药物之后,药物也会在体内产生一定的反应,导致血压持续性的不断上升,在服用降压药物以后,又呈现出下降的趋势。
某些药物引起血压上升后,很多人因为惧怕血压的上升,就开始对药物产生抵触的心理,这种想法也是不正确的,当停用某些药物之后,虽然对血压的影响小了,但是对于本身原有的疾病,伤害会更大,这种做法并不值得提倡,如果需要调整药物的剂量,也要跟医生进行沟通和交流,千万不能私自停药。
高血压反复出现波动除了跟饮食、药物和情绪等因素相关以外,还跟没有按时服用药物有关,因为高血压属于慢性疾病,需要长期服药治疗,而且高血压对人体的伤害多呈现出慢性损伤,大部分人平常觉得自己的身体并无明显的异常,也不会按时吃药,这种情况下,也会导致血压的反复波动,而且血管在这种反复波动下,对于药物的敏感性也会有所下降,会出现血压越来越高的现象,可能初期的血压是150/95,逐渐发展到180/100等,甚至更高,对身体的危害也会更大。
高血压也属于老生常谈的话题,随着现代科技的普及和知识的推广,越来越多的人群已经逐渐明白了健康饮食的重要性。
那对于高血压而言,饮食方面应该如何进行调整呢?
高血压需要遵循低盐、低脂、低糖,合理搭配很重要
1. 低盐
患有高血压或者是还没有得高血压的人群,在日常生活中,尽量不吃腌制类的食物,因为这些食物不仅含有大量的钠盐离子,也会在腌制的过程中,产生一定的亚硝酸盐,容易引起食物中毒,成人每日摄入的盐要小于6g,不仅要限制盐的摄入,常见的鸡精、味精和酱油都含有大量的钠,也要少吃。
2. 低脂
低脂可以理解为少吃高脂肪的食物,特别是对于油炸类的食物,含油量都比较高,而且多属于高热量食物,不利于身体健康,因为肥胖也是高血压的重要诱发因素之一。
3. 低糖
糖对于人体而言,既有好的一面,也有不好的一面,适当的食用可以为提供活动的热量,如果食用过多的糖,就会引发肥胖,导致血糖、血压、血脂出现异常,含糖量的高的食物可有蛋糕、巧克力、糖果等。
结语:高血压的发病一般都是多种因素共同导致的结果,只能通过饮食、运动和药物进行合理的控制,身体素质较为良好的高血压人群,建议每周至少进行150分钟的有氧运动,常见的运动形式可包括慢跑、散步等。