患三十多年的糖尿病患者经历,熟知这4种水果,适合糖友稳定血糖

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近几个月,在联合国世界卫生组织第一份关于《全球糖尿病报告》发布。从目前来看,全世界各地糖尿病患者都在不断增加,如今已有将近4.4亿的“糖人”。

并且,还没有止步于此,在未来二十多年这个数字还会翻上一番甚至更多。在患病诱因上,除遗传以外,饮食方式是稳定病情的重中之重。在这个“民以食为天”的社会,面对美食的诱惑,大家要酌情考虑了。

食物不仅和病情密切相关,还是维持机体正常生理功能的纽带,是大家万万不能忽视的因素。既然如此,有的糖尿病患者表示:我不吃水果了,水果太甜!

大家不用这么做,拿邻居张大爷的实例来说,他患糖尿病三十多年,这些年病情都很稳定,不过让人奇怪的是他每天都吃水果,原来他知道吃哪些水果对病情有利。

患三十多年的糖尿病患者经历,他熟知这几种水果,更适合糖友稳定血糖。

樱桃:在夏季多种水果中,樱桃不仅能含糖低热量低,每百克只占46千卡,还富含膳食纤维,帮助糖友增强饱腹感和胰岛素敏感性。即使是它的血糖生成指数也是在22,完全是糖尿病患者可以接受的范围。

但更建议的是糖尿病均衡膳食,水果也不例外,因此每天吃一小把樱桃即可。

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橙子:橙子是一年四季都有的水果,属于柑橘类,同样的橙子血糖生成指数为43。正常情况下,血糖生成指数在55以下都是低血糖生成指数食物,糖尿病患者可以适量吃。

传统中医上认为,橙子性寒味酸,入胃、肝两经,有健脾和胃、宽胸散结、温中补气等好处。

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猕猴桃:很多人认为猕猴桃是“维生素C之王”,其实比猕猴桃还要占优势的是酸枣、刺梨、冬枣,但这并不影响糖尿病患者食用。据《中国食物成分表》提到的,每百克猕猴桃维生素C含量可达到400mg左右。

糖友每天吃半个或一个都是很好的选择,对病情没坏处。

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苹果:苹果含糖量低还是低血糖生成指数的水果,由于个别苹果口感较甜,糖尿病患者可以着重选择青苹果,血糖生成指数低,还含有丰富的果胶、维生素C、维生素A、维生素B族、钙、铁、磷、锌等。

若有并发症的糖尿病患者,可以少量多次食用,每次吃1/4就不会影响病情。

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