宝宝睡不踏实,要被折磨疯了!3个睡眠引导技巧让你家宝宝睡更好

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昨天小南下班到家,娃已熟睡,难得的自由时间,不躺着刷一下手机太对不起自己了,结果一刷就看到了朋友的“吐槽”:

“抱睡2小时,放下10分钟不到就醒了,只好又抱起来,再放下,再醒……如此循环,直至崩溃。”

“我在想,是不是家里4个大人配1个宝宝的搭配太奢侈了,宠得一塌糊涂,根本舍不得宝宝哭,不是这个抱,就是那个抱,从出生开始就是抱睡,唯一庆幸的是人多,可以轮流分担压力。”

末了,还不忘发个“英雄帖”:累觉不爱,谁能支支招?

这种时候,小南肯定挺身而出呀,宝宝的睡眠习惯再不养成,真的就成睡渣啦。

宝宝的睡眠规律:

说睡眠习惯之前呢,老规矩,先说说宝宝的睡眠规律,知己知彼一个先。

说到小宝宝,第一个标签就是:吃喝拉撒睡。看似天性,其实也是要好好培养一下习惯的。

在宝宝前3个月,睡眠没有规律,也没有白天黑夜的概念,爸妈淡定一点,随他,想睡睡,从4-6个月开始培养宝宝自主入睡。

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为什么是这个时候?有数据有真相——至少有50%的4个月大宝能自己入睡,5个月大宝的比例上升到了75%,6个月大宝的比例则为100%。

不过自主入睡不等于一夜睡到大天亮,想想我们自己,有时候也会因为各种原因半夜醒来。

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宝宝的睡眠周期只会更短,可能部分清醒,迷迷糊糊哭两声,爸妈一般不用处理,他们还没醒呢,过会就会睡过去,你一哄一抱的,反而会让宝宝彻底清醒。当宝宝彻底清醒了,爸妈傻(困)眼(死)了。

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一般来说,6个月大宝宝夜间可能会有9次左右的短暂醒来,到1岁也还会有1-2次,次数有点频繁哦,爸妈如果自己睡过去了那最好,不用去管他。

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要是爸妈被惊醒了呢?(一般来说,宝宝有点风吹草动,秒醒的是妈妈,全家睡眠质量最好的是婴儿他爹),憋住,暗中观察先,没啥情况就让宝宝自己睡过去吧。

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不然你去抱或者火急火燎地喂奶,好了,以后宝宝就会条件反射,夜里醒来就要抱或者要吃奶,累死老母亲还是其次,宝宝的睡眠质量根本没法保证,睡眠习惯更没法养成了。

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所以,最好从3个月开始,就不要让宝宝含着奶头入睡了,如果宝宝吃着吃着睡着了,妈妈可以轻轻按一下他的下巴把奶头拔出来,然后火速把宝宝放倒让他自己入睡。

宝宝睡眠习惯如何养成:

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爸妈知道了不该做的事情,那么,该做点什么呢?

跟着小南一步步来,现学现用:

建立规律作息——就是让宝宝有规律地每天经历同一件事情,能让他形成条件反射,知道接下来要干嘛了(还能干嘛,当然是好睡觉了)。

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比如,每天的睡前仪式不要少,比如洗澡、换尿不湿、喝奶、讲故事等等,具体做点啥要根据你家宝宝的实际情况来,只要能让他安静下来就行,这样宝宝就会更放松,一放松你懂的,人就容易犯困。

千万不要让宝宝越玩越high,不然还怎么入睡?

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还要在宝宝睡觉的床上进行,不然在客厅或哪里睡着了,小南就问你“敢不敢”动?很多爸妈说:不敢动,不敢动,一动就醒。

还最好是在他有点困但还醒的时候做,不然困过头了宝宝肯定还会high上很久才睡。

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营造舒适的睡眠环境——环境稍微安静点,光线稍微暗一点,温度调节好,不要太冷也不要太热,还要整点宝宝熟悉的玩具或小被子。

像小南家的娃,就爱抱着他自己的小被子睡觉,有时候醒来,看到是熟悉的环境熟悉的配方,就会又睡过去,根本不需要去哄去抱。

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不指望一蹴而就——如果一次就能成功,睡眠问题也不会是永恒的难题了,所以心态上淡定一点,给自己也给宝宝一点时间,天使宝宝迟早会来你家的。

爸妈可以多尝试几次,宝宝哭闹时轻轻拍拍他先,还可以重复一遍流程:

先等几分钟再去安慰(爸妈和长辈们摒劳,“残忍”地听宝宝哭一会),比如抱一抱、喂个奶之类的,不过这种安慰的时效性极其短,当你放下后,宝宝又会嗷嗷哭甚至哭得更大声。

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可以把等待时间再拉长一点,多等5-10分钟再去哄,你会发现,宝宝嗷嗷哭的时间和力度都已经减弱了。

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等待时间再久一点点,宝宝看到你时会很开心,自然就哭得少了。

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如果你家宝宝已经6个月以上了,而且一切健康,那么爸妈可以更简单直接一点,让宝宝放松后,就把他放床上不管了。

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对了,第一天尝试时,可以从周末开始,不然崩溃率太高了,很容易影响到第二天工作的。

一般来说,只要坚持住,十天半个月的就能有效果,爸妈加油!

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