不挨饿就能减肥?这4个减肥小技巧爱了

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专 家 简 介

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许英霞,北京天坛医院临床营养科副主任医师,中国女医师协会营养学专业委员会常委,中华医学会心身医学分会进食障碍协作学组组员,北京市东城区健康素养讲师团专家。长期从事临床营养门诊、会诊、查房、教学等一线工作,擅长肥胖、高脂血症、糖尿病、痛风、心脑血管疾病等患者的饮食治疗;住院患者的肠内肠外营养支持;孕产妇的营养管理;亚健康人群的生活方式指导等;通过义诊、写科普文章等形式普及、宣传营养知识,致力于通过合理营养改善国民健康。

专 家 简 介

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李缨,宣武医院营养科副主任医师。中国老年保健协会营养与慢病康复专委会委员。擅长:糖尿病、肥胖等疾病营养治疗及孕妇营养、老年人营养。

参考文献:

[1] Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, et al. Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT[J]. Obesity (Silver Spring). 2015 Sep;23(9):1785-1791. doi: 10.1002/oby.21167. Epub 2015 Aug

[2]Ondrusova K, et al. Subcutaneous white adipocytes express a light sensitive signaling pathwaymediated via a melanopsin/TRPC channel axis. Scientific Reports. Published 27 November 2017.

[3]Dhamrait G K , Panchal K , Fleury N J , et al. Characterising nitric oxide-mediated metabolic benefits of low-dose ultraviolet radiation in the mouse: a focus on brown adipose tissue[J]. Diabetologia, 2020, 63(3).[4]Rona Antoni, et al. A pilot feasibility study exploring the effects of a moderate time-restricted feeding intervention on energy intake, adiposity and metabolic physiology in free-living human subjects. Journal of Nutritional Science. 30 August 2018.

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