导语：肥胖的原因很多，主要分为生理性肥胖和病理性肥胖，病理性肥胖主要是因为药物激素和体内激素分泌异常导致的非自然肥胖，这个离大多数人比较遥远，而生理性肥胖，最大的原因就是糖原的过多摄入，导致体内脂肪过多堆积，得不到消耗，自然导致的变胖，根据统计，我国的肥胖率正处于逐年上升的趋势，减糖减肥，刻不容缓。
然而正常剂量的糖分，不仅不会导致肥胖，还是我们身体能源重要的供给，维持着我们身体的健康，可怕就可怕在大多数人过量糖分的摄入。
这里有人会疑惑，明明身体感觉糖分摄入足够了，为什么还会吃，是因为肥胖的人都贪吃?其实不是的，真是的情况是，吃糖是有成瘾因素存在的。
吃糖会成瘾?从而导致的糖分过多摄入，会对身体造成什么危害?
危害一：诱发糖尿病
我国的糖尿病患者数量逐年上升，相信大家也都看在眼里，无外乎就是糖分摄入过多，我们身体的糖分，都是由胰腺进行消化代谢的，如果我们摄入糖分过多，就会导致胰腺的工作量加大，久而久之，就会对胰腺产生损伤，损伤后的胰腺大概率会产生胰岛素抑制的作用，也就是胰岛素的分泌量减少，从而大量的糖分在血液中堆积，也就是糖尿病，继而产生多种并发症，对身体产生影响。
危害二：口腔问题
我们牙齿里的各类细菌，可能和在座爱吃糖的肥胖人群一样，也喜欢甜的东西，吃甜的东西吃的越多，糖分在口腔残留，给牙齿里的各种虫和细菌提供的养分更多，它们肯定不是什么善茬，精神足了自然就会在你嘴里搞破坏，从而让你出现例如牙龈炎，蛀牙等症状，牙疼不是病，疼起来可是真的要命的。
危害三：皮肤问题
这一点很多人都会忽略掉，其实糖分摄入过多，也是会对皮肤产生影响的，根据相关研究证明，糖分摄入过多会让毛孔油脂分泌的更加旺盛，从而堵塞毛孔，造成起痘痘的症状，因此为了各位的皮肤美观，手里的奶茶糖果蛋糕，还是收一收比较好。
话归正题，为什么说吃糖容易成瘾?详细的原因又是什么?
这也是理解各位肥胖者，不知不觉吃糖长胖的原因，不过也正是因为如此，很多时候长胖并不是因为花花绿绿的美食过多，或者自己贪吃，而是糖分成瘾诱导大脑控制你过量的食用糖分，从而造成你肥胖。糖分成瘾的主要说法最早是出现在世界卫生组织的一项调查报告中，报告中明确指出，吃糖多的人普遍寿命要短于吃糖少的人，因此都说20世纪戒烟，21世纪少糖。
而这种情况产生，主要有两个原因。
第一个原因：糖分会给人满足和快乐的情绪。很多人应该都有所体会，吃糖的时候，心情会不由自主的愉悦起来，大脑接收到快乐的信号，自然就会对其产生依赖，让你忍不住多吃一点。
第二个原因：糖分会阻止肠胃给大脑传递饱腹信号，根据研究显示，糖分会影响身体里荷尔蒙的分泌，而荷尔蒙是传递神经信息的重要组成部分，吃饱肚子这个信号就需要它们来传递，如果糖摄入多了，就会导致信号传递变慢，自然你大脑得知你是否会吃饱的速度也会变慢，变相的就会让你吃下去更多的糖。
由此可见，糖分成瘾的的确确是存在的，我们不能忽视，而吃糖对身体产生的种种负面影响，也值得我们减少它的摄入，既能减肥，又能同时保证身体健康，这可是两全其美的事情啊。
糖分上瘾难以控制，我们需要靠什么方法来缓解，从而减少糖分摄入?
我们要通过两种途径，行为和心理一同管制，才能得到有效的效果。
从行为上：
行为上主要以改变饮食习惯为主，摄入糖分成瘾，主要是通过让你无法产生饱腹感从而达到过量食糖的目的的，因此可以通过摄入大量的低gi碳水，什么是低gi碳水，其实就是可以让你饱腹感变得更强，同时也能够减少你糖分摄入的碳水，很多粗粮都属于低gi碳水的范畴，例如红薯，玉米等。
但值得注意的是，这类粗制碳水也不能当做主食食用，要和精细的碳水混合交替食用才好，避免造成腹胀，消化不良等隐患。
从心理上：
既然对糖上瘾属于成瘾症状，自然要从心理上进行约束了，因为我们在戒糖和少糖的第一时间，身体会本能的出现排斥反应，例如头晕，恶心，易怒等，这个时候千万不要放弃，可以通过做一些让自己开心的运动，或者吃一些健康的食物来转移自己的注意力。
实在不行，记得时常询问自己，糖分过量的危害，自己能够从少糖戒糖中获得的好处，同时记住避开可能产生的诱惑，例如咖啡店，奶茶店等，说白了，还是要通过你自己强大的心理来克服。
总结一下，就是在日常的行为上，要学会配合食用低gi碳水，也就是粗制碳水，来增加饱腹感，减少糖分摄入，在心理上，要学会转移注意力，了解对糖分摄入过多的危害，同时要避开可能吸引自己的“糖源”，久而久之一定可以恢复正常的身体状况。
可以看出，糖分成瘾不仅是对于我们心理，对于我们的健康同样有着威胁，而糖也是我们平时接触非常多的物质，一不小心可能就会“中招”，生活中同样存在着一些其他的物质会导致成瘾产生，以下举例：
还有哪些日常用品会导致精神依赖的产生?
1、酒精
喝酒也是会上瘾的，其中的上瘾成分就是酒精，酒精会麻痹你的大脑，让你的大脑产生麻麻的快感，从而让你对其产生依赖性，而酒精对于人体是有毒性存在的，时间长了，便会危害你的身体健康。
2、巧克力
巧克力中含有咖啡因，而咖啡因会抑制你神经元中帮助你进行休眠的部分，代替它们和你的神经系统交接，从而使你变得精神，缺乏困意，这种神经亢奋的现象同样也是一种精神依赖现象，同时巧克力中还含有大量的植物脂肪，吃多了还会让你变胖，尽量少吃一些为好。
结语：糖的成瘾现象，往往不是一朝一夕形成的，是因为大量长期的糖分摄入导致而成的精神依赖，我们一定要知晓其中的危害，采用正确科学的方法来减少我们对糖分的依赖，从而维持住我们的身体健康，避免后续疾病的产生。同时酒精等有害物质同样也是日常中容易上瘾的成分之一，希望大家可以仔细甄别，且不能用健康换取快乐。