现在越来越多的人开始知道肥胖的危害,不仅影响颜值,还会引发很多的慢性疾病,因此为了能够拥有健康和一个好的身材,开始减肥。每天减肥打卡好像已经成为一种时尚,不少人会在社交社交软件上晒出自己减肥的成果,一方面是为了继续鼓励自己,另一方面是希望有更多的人可以加入到减肥的行列中来。
可减肥不是嘴上说说那么简单,并且减肥的方式那么多,哪种才最有效果呢?有些人喜欢采用过午不食的方法,希望可以看到一些效果。但我们也比较好奇,那些经常过午不食的人,后来身体都怎么样了呢?有一位女子的经历可以作为参考。
首先,要先了解什么是过午不食?
这种饮食方式放在以前,其实是出家人的一种戒律,意思就是不要在规定以外的时间吃东西。经过后来不断的演化,我们渐渐的知道,这里所说的“午”也就是指上午十一点到下午一点之间,简单点来说,就是过了下午一点就不要再东西了。
王女士不知道从什么地方了解到,说这样的方式有助于减肥,就这样坚持了三年的时间,刚开始还是有效果的,也正是因为看到效果,才会一直坚持下去。虽然说体重是有所变化,但同样也带来了很多的问题。
王女士患上了胃病!
之所以人需要吃三餐是有道理的,只有按时吃,身体才会摄取到足够的营养。王女士午后就不再吃东西,经常会感到饥饿,在饥饿的状态下,胃收缩的厉害,随着时间的累计,便开始出现胃痛,最后查出了胃病。
反弹更严重了!
王女士坚持了一段时间之后,发现身材已经控制的差不多了,就开始慢慢的正常饮食,可每次只要一吃,体重反弹的更厉害了,甚至体重比之前还要胖。
检测出血糖指标低
王女士经常的午后不吃,因为营养摄取的不够,身体素质比之前更低了,去测量血糖的时候,发现指标很低,已经发展成了低血糖,这类疾病的出现,会让身体和生活变的更差。
所以说,从王女士的经历当中,我们知道其实过午不食这种减肥方式并不健康,不适合减肥的人尝试。可能大家都比较疑惑,为什么以前的人经常保持着这样的习惯,可身体素质还是不错呢?
其实,这与大家的生活方式不同有关系,以前的人生活没有那么丰富,只要天一黑,基本上就开始休息了,能量消耗的比较少。可现在的我们不一样,工作了一天之后,身体很疲累,甚至晚上还需要熬夜加班,如果不吃东西,身体是受不了的。
总结下来就是,这种习惯不适合处于现代的我们!
如果想要达到减肥的效果,每天三顿饭要正常吃,只不过在吃的食物上面要做一下选择,比如可以吃一些蔬菜、水果、粗粮等低热量的食物,这样可以更好的控制每天的总热量。另外,在吃饭的时上也要严格的把控,超过晚上八点就不要再吃东西,以免肠胃来不及消化,热量堆积引起肥胖问题。
减肥这件事情,大家不能操之过急,要选择适合自己的方式,不然很影响减肥的效果,但不管是采用什么方式,节食这样的方式是不可取的,不建议尝试。