几个减肥大坑,你都试过吗?小心越减越肥!

别总说自己瘦不下来,减肥,你选对方法了吗?

减肥方法选错了,事半功倍,还容易让你出现健康问题。小编以前也是个减肥小白,盲目轻信各种减肥方法,导致身材越减越肥,还变成了易胖体质。

来看看小编走过的几个减肥大坑:

1、三天苹果代餐

网络上很火的3天苹果代餐你试过吗?小编以前试过,3天体重下降了足足5斤以上,但是,身体主要流失的是肌肉、水分,脂肪的分解量却很少。

小编恢复饮食后体重就反弹了回来,相当于减了个寂寞,白费了力气。3天苹果代餐让小编脸色惨白,恢复饮食后食欲更旺盛了,脂肪的堆积速度就更快了。

2、不吃主食碳水

为了重新瘦下来,小编不再选择苹果代餐,而是选择不吃主食,只吃大量蔬菜跟少量的肉类或者鱼肉,但是坚持不了几天,小编就觉得总是感觉吃不饱。即使肠胃已经很满了,但是嘴巴却还想吃东西。

后面小编才知道,这是碳水化合物摄入不足的缘故,容易让你产生进食的欲望。缺乏碳水化合物的摄入,身体处于低血糖状态,就会发出指令让你进食,于是,你总是一副饥肠辘辘的样子。最后,小编也放弃了不吃主食这种极端、不科学的减肥方法。

3、吃减肥药

小编还看到别人为了减肥而吃减肥药,导致每天拉肚子,身体虚脱,严重脱水,整个人变得无比虚弱,健康出现了很大问题最后还进了医院。

小编只能庆幸自己还好那个时候没钱,自己从来没有想过购买减肥药来减肥,这就是典型的智商税啊。减肥药是无法减掉身上的脂肪的,只是让你排掉体内的水分跟废物,并不能让你真正瘦下来。

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为了科学减脂,让身材成功瘦下来,小编不再进行节食减肥,而是学习健康的减脂。小编开始关注健身减肥博主,跟着他们安排健康的减脂餐,还鼓励自己迈开腿动起来,以此提高身体的热量缺口,让身材慢慢瘦下来。

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来看看小编是怎么做的:

1、小编学会了吃粗粮、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、西兰花等各种绿色蔬菜,碳水主食、高蛋白食物、高纤维蔬菜均衡摄入,每天的卡路里摄入在1500大卡之间,既不用饿肚子,保持身体 代谢运转水平,还能给身体产生热量缺口,促进脂肪的分解。

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2、小编还尝试了慢跑燃脂,每天围着操场跑6-8圈,跑完虽然大汗淋漓,但是感觉却非常畅快,学习 生活的压力也在跑步的过程中有所释放,心态变得乐观多了

在这个跑步的过程中,小编肺活量也逐渐获得了提升,体质慢慢加强了,第二年体检的时候,肺活量测试值明显提升了2个档次。

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减脂餐结合跑步训练,坚持了2个月时间小编就减掉了20斤体重,变回了苗条的自己,人也变得自信多了

本文标题: 几个减肥大坑,你都试过吗?小心越减越肥!
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标签: 减肥 代餐 主食

料友留言(数量:1条)

料友:老资料网友467 2021-06-08 02:05
两个月减20斤,真是太厉害了!我这天天运动,三个月才减6斤[捂脸]
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