快看看那些“眼睛好”的孩子们,他们的家长都做对了什么

不知从何时开始,我们身边戴眼镜的小朋友越来越多了,且年龄越来越小,甚至在幼儿园中也不乏戴眼镜的小朋友身影。

根据国家卫健委的调查数据显示,2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中,6岁儿童为14.5%,小学生为36.0%,初中生为71.6%,高中生为81.0%。

时间回到15年前,国家体育总局于2006年公布《第二次国民体质监测报告》中统计的2005年各学段城乡学生视力不良率分别为:小学生31.67%,初中生58.07%,高中生76.02%,大学生为82.68%。

两个数据相比较,就可以看出,我国的青少年近视防控工作有多严峻了。

按照世界卫生组织调查的6亿中国人近视来计算,目前相当于有8700万的学龄前儿童已经视力不良。

不想让自家的宝宝早早戴上眼镜,家长首先要了解这2个概念:

(1)眼睛的生长发育有两个主要阶段:0-3岁的快速发育期和3-16岁的缓慢增长期。

新生儿眼球的前后长度平均为16毫米,出生后第一年生长最快,到3岁时眼轴长度(指眼球从前到后的长度)增加约5毫米,远视度数明显降低。而3岁之后,孩子们的眼球发育放缓,但持续周期更长,眼轴长度累计增加了约1毫米,屈光状态继续向着正视方向发展[1-2]。15∼16岁时,眼球大小基本如成人:男性为(24.00±0.52)毫米左右,女性为(23.33±1.15)毫米左右,之后增长甚微。

如果不考虑眼部的其他结构(角膜和晶状体)影响,眼轴增长过多过快的直接结果是近视。一般认为,眼轴长度每增加1毫米,眼睛的度数会朝着近视的方向进展200-300度。

(2)视力的发育,主要分两个方面,一个方面是视网膜的发育,另一个方面是屈光系统的发育。

视网膜负责成像,而屈光系统包括则角膜、房水、晶状体和玻璃体, 负责处理进入眼睛的光线。

正常情况下,婴幼儿的屈光状态大部分都处于远视的状态,也称之为“远视储备”。随着生长发育,逐渐趋于正视,该过程被称为“正视化”。

当随着电子设备使用越来越低龄化,且孩子们用眼时间变长、眼睛负担变重,就会导致孩子们的“远视储备”过早消耗,最终导致近视越来越低龄化。

那么如何预防近视的产生呢?

预防近视的重点,就是尽可能地延缓“远视储备”损耗的过程,避免眼轴长度在正视化完成之后继续“生长”,发展成为近视。

重点保护“远视储备”,就要保障每天不少于2小时的户外活动,这是为孩子保留合适远视储备量的有效办法。

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还有就是不要用电子设备替代家长的陪伴,一般建议孩子每次使用电子产品的时间不应超过15分钟,学习目的的电子产品使用单次30~40分钟,这之后应休息远眺放松10分钟。

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日常生活中,要保障孩子每天睡眠不少于10个小时,多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。家长也要多注意孩子的眼睛情况,出现眯眼看东西、皱眉、频繁眨眼、等迹象要及时到医院进行视力检查。

参考文献:

1.[人民日报] 儿童青少年总体近视率为53.6% 我国将更有针对性地开展近视干预 ,2019年4月30日

2.《儿童青少年防控近视系列手册》(幼儿园篇、小学生篇、初中生篇和高中生篇),国家卫健委

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