生活压力大是很多年轻人的真实写照,现在的年轻人很多熬夜因为工作,有的玩游戏看电视剧,这样时间久了,不良的睡眠质量会对人体健康带来不好的影响。
而真正失眠的人,在半夜别人都在熟睡的时候,你辗转反侧的睡不着,胡思乱想的时候,真的很痛苦,希望赶快天亮,家住上海的张女士已经步入更年期了,她就经常失眠,这让她很是困惑,晚上疲倦的时候,需要使劲睡,经过好久好不容易睡着了,突然会在半夜醒来,然后翻来翻去,一直折腾到天亮。
睡眠是一件重要的事情,根据研究表明,人的一生有大约1/3的时间在睡眠,但睡眠质量有好有坏,有很多朋友会经常性的失眠,这是怎么回事呢?失眠到底是身体哪里出现了问题呢?
中医直言:失眠多半是以下7种情况
入睡困难
伴随:入睡困难、情绪抑郁、事事操心、腹胀腹痛,乏力、食欲不振、恶心;
2、噩梦连连
伴随:噩梦连连、容易惊醒、对声音敏感,容易紧张焦虑、胆小、心悸;
3、时睡时醒
伴随:时睡时醒、脘腹痞胀,食少纳呆,食后腹胀,嗳气肠鸣,大便不调;
4、睡眠浅,似睡非睡
伴随:睡眠浅、似睡非睡,面色萎黄,食欲不振,腹胀便溏,睡醒后神疲乏力;
5、整晚睡不着
伴随:彻夜难眠,睁眼到天亮,眼睛红肿、易怒、头晕目眩、口舌生疮等;
6、凌晨1-3点自然醒,多半肝火旺盛
伴随:
1、眼睛红肿酸涩、有血丝
2、嘴巴臭烘烘、唇干口苦
3、脸红头晕脑胀
4、爱发脾气生闷气
5、经常肚子胀气放臭屁
6、头发油腻、脸上长斑
7、凌晨3-5点自然醒,多半肺气不足
伴随:
1、经常咳嗽无力、呼吸短促、懒言少语
2、咳嗽无痰,痰少而粘,手足心热
3、咽喉红肿疼痛、肢体困重、咳嗽声重
4、头晕目眩、舌苔白腻、常气喘吁吁
5、失眠多梦、咳嗽胸闷、凌晨3、4点早醒
6、烦躁不安,发热口渴、大便秘结
7、过敏性鼻炎、腰酸腿软、脾气烦躁
睡眠质量好的人,多半有这几种表现:
1、晚上十一点前就上床睡觉了
2、躺到床上不到十分钟就能睡着
3、晚上醒来的次数很少,一般不超过两次
4、半夜醒来后,不超过二十分钟又能再次入睡
5、早上起来精力充沛,很有干劲
在中医眼中,人体内有阴气和阳气,而且不断交替运行,在外围不断运行的是卫气,通常是用来固摄阳气的。而且它也有固定的路线,白天在阳分里运行,晚上则在阴分里运行。当夜幕降临时,阳气会进入阴经,此时人就会困意,从而慢慢入睡。等到阳气在阴经里走完后,人也就会醒过来,这就是睡眠的过程。
但是现在有很多人饮食不规律,经常熬夜,控制不住脾气,这样都可能让肝气郁结,五脏不协调,从而使得人心烦意乱,阳气就会排斥在外,不能进入阴经,这就是中医说的阳不入阴,这是引发失眠的重要原因。
在失眠这方面,西医只是干脆粗暴地解决问题,通过有助眠的药物进行干预,从而达到入睡的结果。而中医表示,失眠在于调节内脏,只要五脏协调,自然便能安眠,尤其是食补,还能减少药物对身体造成的损害。
中医有妙招:一个“助眠高手”,坚持吃,和失眠说再见
它就是酸枣仁,古医典籍:酸枣仁专门调理失眠心烦的症状,可以滋养肝气,补气血,还具有静心安神的作用。
世人称酸枣仁——“东方睡果”,李时珍在《本草纲目》写道:“酸枣仁,干而润,故熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之证;”中医上有个说法,叫“单药不成方”,只是一味酸枣仁,单单是不够的,还得搭配其他草本,才能组成一剂全面的良方。
1、辅以百合和莲子,滋养阴精,清心火、安心神。
2、佐以茯苓和大枣,补血益心、健脾益气。
3、再加核桃和桑葚,滋阴养血,滋补肝肾。
准备:酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、核桃等组成的酸枣仁百合茶,每天泡2-3袋,晚饭后即可喝上一袋,睡眠好、气色佳、精气足!