小南喜欢吃水果，每天不吃点总觉得生活少了点滋味，娃也完美继承了这一“优良传统”。不过他吃多、吃少、吃什么，还是很有讲究的，毕竟大人稍微“乱吃多吃”一次两次问题不大，但是娃可不行。
为什么突然说这个话题呢？最近天气热了，妈妈们后台关于水果的咨询一大堆，那就攒着一块儿说说吧。
夏天吃什么水果好？
没有XX的夏天，就不是夏天。天气一热，朋友圈里的这句就流行了起来，这里的XX可以套用一切你爱吃的水果。
这说明了什么？大量水果嗷嗷叫着上市了，每一种都希望被你带回家。
那么，选择余地这么多，哪些适合宝宝吃呢？
西瓜——最当季的水果。天热了之后，水分流失多，西瓜能补充水分，还富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用。
桃子——想到水蜜桃的香气，口水就不争气地出来了。水蜜桃的含铁量是水果中的TOP1，爸妈心动不？
葡萄——酸酸甜甜，好吃又开胃，宝宝们几乎都爱。还有10多种氨基酸和多种维生素，好吃又营养。
木瓜——木瓜宝宝能吃？一直把木瓜当丰胸神器（然而并不会）的妈妈们很是惊讶。其实，小南推荐木瓜的理由只有一个：木瓜里含有一种叫木瓜酵素的消化酶，能够促进宝宝消化，特别适合夏天脾胃不好、消化不良的宝宝。
苹果——其实也不算夏天标配，是四季百搭，只要宝宝能吃辅食后就能吃苹果，不管是挖泥还是切片或者切块，都适合宝宝。对了，爸妈都知道苹果营养好，一天一个苹果医生走开，那么，知道苹果里头什么含量最多吗？锌。所以，宝宝常吃苹果，能增强记忆力哦。
火龙果——“红红的，宝宝很有兴趣”？火龙果才没这么“肤浅”呢，它的活性白蛋白能消除重金属，保护胃壁。如果宝宝便秘，吃点儿火龙果，还有助于拉便便。同时，火龙果中富含铁，能够预防贫血。
不过有的宝宝可能会对它过敏，最好等到7-9个月了再吃，也别吃太多，适量尝尝。
这些水果少吃：
水果那么多，并不是所有的水果都适合宝宝吃的，至少这些要少吃：
柿子——老实讲，小南都不敢多吃，不然嘴巴一时爽，爽出胃结石就惨了。特别是小宝宝，吃多了很容易肠胃不舒服、呕吐或者消化不良的，还不能吃柿子皮。
适当少吃一点可以，比如宝宝咳嗽或者大便干燥时，吃了会有一点小帮助。
甘蔗——其实甘蔗过了清明就不建议吃了，太容易霉变了，更不要说夏天。就算能吃，也别给宝宝吃太多，一来太硬，小牙齿吃不消，二来太难啦，糖分太多了，很容易让宝宝血糖升高、口腔粘膜溃疡等。
柑橘——现在柑橘类的水果实在太多了，很多小南都叫不出名字，也不贵，剥起来也方便，很多爸妈就一袋一袋搬回家，大的小的一起吃。吃着吃着，呀，宝宝怎么变成小黄人了？脸黄黄，手黄黄，鞋子一脱小脚丫也黄了。嗯，柑橘吃太多啦。
这是为啥呀？胡萝卜素非常丰富，如果一个接一个吃得停不下来，就会引起高胡萝卜素血症，除了变成小黄人，宝宝还会有恶心、呕吐、吃饭没胃口、浑身没力气等症状。所以，一天最多吃2个。
吃的时候也要注意，别一大瓣就吃下去，不然小家伙的喉咙很容易卡住。如果不能及时取出来，别忘了海姆立克法，情况严重的话还要去医院。
荔枝——传说中的“荔枝病”爸妈听说过吗？这是什么鬼？荔枝肉里含有一种叫甲基环丙基甘氨酸的东西，如果一次吃太多，会让血糖降低，还会让肝脏脂肪变性，宝宝就会脸色发白、浑身都是汗、手脚冰冷、昏迷、抽搐甚至死亡。
以及，荔枝太容易上火啦，有的宝宝还会对它过敏。
所以，荔枝再美味，宝宝一次也别超过5颗。最好在吃荔枝前后适当喝点绿豆汤之类的，也可以把荔枝去皮后浸泡在淡盐水里，待会儿再吃（但从冰箱里拿出来后，放温了再给宝宝吃）
菠萝——很容易过敏，宝宝除了嘴巴发麻、出汗，还可能会有荨麻疹、眼结膜充血等，哮喘严重的宝宝还可能会出现严重的过敏反应。
那宝宝就不能吃菠萝了吗？可以，但是这个方法爸妈肯定没试过——切小块，焯水（沸水里煮个3-5分钟），菠萝蛋白酶变性了，宝宝就不会有那些过敏症状了。
咦，为啥不是盐水浸泡？盐水只能抑制菠萝蛋白酶的活性，但不能使它变性，还是会引起过敏的。
芒果——看着香甜诱人，但里头的果酸、氨基酸、各种蛋白质等刺激性物质比较多，小南以前都过敏过，从来不敢让它碰到脸上的皮肤。宝宝皮肤更薄，更容易受到刺激，对引起过敏的毒素缺乏抵抗能力，吃芒果后非常容易过敏。最好等宝宝满3岁了再给他们吃，还要削掉皮之后，切成小块给宝宝少量尝试。
吃水果的其他注意事项：
水果榨汁、煮成水——你们不嫌麻烦吗？
“不嫌，只要宝宝吃得下，对他有好处。”好吧，还真不是让你们偷懒，而是这么一加工，真的不适合宝宝吃。
先说榨汁，果汁中很多营养素都破坏了，只浓缩了所有的糖。看到没，所有的糖。苹果汁、橙汁的含糖量甚至比可乐还多呀，妈妈们是不是感觉“五雷轰顶”？所以，如果宝宝吨吨吨地喝果汁，很容易喝出龋齿、小胖墩、挑食等等。
煮成水也好不到哪去，维生素大量流失，还来得累，又要切又要洗锅，何苦呢？
所以，小宝宝吃果泥，大宝宝吃水果切片、水果条或者直接啃就行了。
不要敞开肚皮吃——水果再好，也不能当饭吃呀，妈妈们曾经踩过的坑，可别让宝宝也栽进去了。
水果吃多了会怎么样？除了前面小南说的那些吃多了的隐患，还很容易把宝宝的小肚皮吃撑，等到正餐的时候，呀，吃不下了，就各种不肯好好吃，看得爸妈很是着急上火。
每种都吃，每种都少吃一点，尽量品种丰富，颜色红红绿绿黑黑紫紫的，越多越好，不光好看，还能获得最丰富的营养。
水果不能替代蔬菜——虽说蔬菜水果都连在一起说，可蔬菜是蔬菜，水果是水果，很多小盆友都不爱吃蔬菜尤其是绿色蔬菜，爸妈就想着“反正爱吃水果也一样，蔬菜不吃就不吃吧”。
水果中的那点维生素和矿物质含量，会被蔬菜按在地上碾压的，太少啦，宝宝容易缺乏维生素和矿物质的。
那水果中什么多呢？糖分呗，还多是葡萄糖、果糖之类的单糖和蔗糖一类的双糖，很容易被人体吸收。
如果宝宝吃了太多水果，血糖会在短时间内升高，绝对影响正餐，而且，太多的糖类转化成了脂肪后，小胖墩就吃出来了。
所以，让水果归水果，蔬菜归蔬菜，都要吃。
两餐中间吃最合适——什么时候吃水果最好？水果只能当做是加餐、小零食，那么，除了一次不能吃太多，还最好是在两餐中间吃。
比如饭前1小时或饭后2小时左右，不要一吃完饭就马上吃水果，以免影响宝宝的消化功能。
如果水果有腐烂了，不要心疼，直接扔了吧，很多老人家觉得把烂的挖了还能吃，其实有一块烂了说明整个水果都变质了，还是别吃了。
尽量一次少买点，现买现吃最新鲜，营养最好。
说了这么多，小南都说馋了，吃点水果去，下次再聊啦。如果爸妈还有其他疑问，留言里详细说说，小南会来解答哒。
