伤颈椎的5个动作,你可能天天都在做!

据统计中国约有1.5亿人深受颈椎病困扰,每10个人中就有1人患有颈椎病,颈椎病已成为办公室一族的“头号公敌”。

颈椎病呈年轻化趋势,主要是由于现在年轻人的不良习惯和姿势越来越多,很多日常生活中我们习以为常的习惯,其实对颈椎来说都是很大的伤害,常年下来给颈椎造成了不可挽回的伤害。

日常你生活中有哪些习惯伤颈椎?下面小铃儿为大家详细盘点。

Part 1久坐不动

久坐是最伤害脊柱的一个动作。

长期久坐保持一个姿势,颈椎就会长时间承受很大的压力,颈部的肌肉就会变得非常的紧张,肌肉变得紧张就会增加颈椎的负担,时间长了颈椎就容易出现脖子僵硬,腰部疼痛,头晕等情况。

同时长期久坐还会导致圆肩驼背、头前倾等情况。

Part 2长期偏向一侧

长期习惯将头歪向一侧,也容易造成颈椎错位,颈椎向一侧过度用力,可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳,造成脖子酸胀、疼痛,埋下颈椎病的隐患。

Part 3枕头过高或过低

之前我们就科普过枕头过高或者过低都不好。

枕头用得好不好,会直接影响到颈椎的健康。

枕头如果过高,会导致头部处于强迫屈曲位,使颈后部软组织长期处于牵伸状态,从而导致软组织慢性劳损、松弛,影响颈椎的稳定性。

枕头如果过矮,又会导致头颈过度后仰,前凸曲度加大,也容易引起椎体前方的肌肉和韧带慢性损伤,加速退行性病变的发生。

Part 4习惯性低头

有研究表明,低头会让颈椎承受的压力倍增。

长时间如此,必然就会造成肌肉的劳损,从而引发颈肩部的酸痛,久而久之颈椎病就会找上门来。

Part 5长期穿高跟鞋

高跟鞋鞋底具有地基功能,穿上高跟鞋后,因为脚后跟被抬高,整个人的身体重心发生了变化。

为了维持身体的平衡,穿高跟鞋的人体态也会发生一系列变化,比如步幅更大、脊椎前倾、走路摇摆幅度更大等,从而导致踝关节、膝关节、脊椎所受的压力都会加大,再加上肌肉长期紧张,就容易导致颈椎病发生。

颈椎和腰椎是人体的两大枢纽,颈椎是连接头和身体的枢纽,是神经和血管的唯一通道。颈椎一旦出现将会对整个身体产生严重的影响。

铃医脊科温馨提示:颈椎对身体有重要的作用和影响,大家在日常生活中一定要注意保护好自己的颈椎,如果颈椎出现问题,一定要及时就医,寻求专业的帮助。

本文标题: 伤颈椎的5个动作,你可能天天都在做!
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