要保持健康，营养物质获取量充足很关键，而食物的类型多，不同类型食物营养成分有差异，因此要根据自身情况选择合适食物。很多人都知道牛奶是营养价值高的饮品，却不知道喝牛奶究竟有什么好处，对于中年女性来说身体开始走下坡路，有衰老表现，喝牛奶是不错的选择。
中年女性喝牛奶哪些好处呢？
1、强健骨骼
中年女性每天喝一杯牛奶，对骨质疏松症的预防有帮助。到了中年阶段卵巢开始功能降低，雌性激素的分泌量减少，容易影响身体对钙质的吸收，钙质吸收速度缓慢，可能会缺钙引发骨质疏松症。
在疾病的影响下较常见的情况是身体某些部位的关节或者骨骼产生疼痛感，甚至会有容易骨折，脊柱变形等情况。
要避免这种情况出现，可要在保养身体的过程中养成好的习惯，高钙食物适当吃，牛奶是不错的选择，才能弥补身体流失的钙质来保持骨骼健康状态。
2、提高抵抗力
中年女性每天喝一杯牛奶对抵抗力提高有帮助，免疫系统功能要增强，营养物质需要满足需求。
牛奶作为营养丰富的乳制品，里面含有矿物质、微量元素、蛋白质、维生素等，而这些基本的营养需求满足，免疫系统功能提高，可以有效增强抵抗力，抵抗力较强的人疾病的患病率会降低许多。
如果长时间营养获取量少，挑食或者偏食，荤素搭配没有合理，疾病容易出现。
什么时候喝牛奶适合？
想要获取牛奶中的丰富营养物质，需要选择在合适的时间喝牛奶，而要营养获取量充足，保持一早上精神状态良好，可以在早餐喝牛奶，搭配其他的食物更加全面获取营养。牛奶中的能量和营养提供，早上精神状态保持良好。
另外，可以选择在睡觉前喝牛奶，通过这种方式来有效调节身体。部分人睡眠质量差，睡不安稳，通过喝牛奶获取里面丰富的钙质，氨基酸，有较好调节效果，通过这种方式可以让夜间睡眠质量提高些。
由此可见，喝牛奶是有许多好处的，特别是增强抵抗力，有效补钙是饮用牛奶获得的好处。当然，选择在适合时间喝牛奶也很重要。
无论是早上还是晚上都可以喝牛奶，只要不是吃完饭后喝牛奶即可，以免增加消化压力，胃部负担加重。