我们吃进身体的食物都是要经过肠胃的,胃部负责消化这些食物,将营养物质输送给身体吸收,将一些废物渣输送给大肠排出体外。所以胃部和我们的饮食息息相关,胃部出现了问题我们就要控制饮食,以防加重病情,那么如何控制饮食就来听医生说说吧。
控制饮食从大的方面来说就要养成一个规律的饮食习惯,不要什么时候有时间再吃,吃饭不需要太长的时间,每天按时按点吃饭,胃部该吸收的时候吸收该消耗的时候消耗,有利于胃部功能的正常运转。
医生说从小的角度控制饮食就是要注意到饮食的方方面面。有胃病的人不吃或少吃辛辣等刺激性较强的食物。有胃病的人胃部黏膜已经受到了损伤,刺激性较强的食物会对身体的各部分都产生刺激,这其中自然就包括胃部。会加重胃部受到的伤害,不利于病情的恢复。
还有油炸类的食物胃不好的人也要少吃,它们进入身体后会增加身体内的脂肪,加大肝脏的代谢和排毒负担,对于肝部器官来说就相当于超强度“加班”。少吃油炸类食品会帮助身体稳定血压血糖,减少胃部受到的伤害。
有胃病的人可以多吃一些杂粮,蔬菜还有水果。医生说杂粮中的粗纤维较多,可以帮助肝脏清理身体内的毒素,加快身体的代谢。而蔬菜和水果中都含有一些维生素,矿物质和其它一些微量元素。可以为身体提供缺失的营养,还可以提高身体的免疫力,在一定程度上能够增强胃部功能。
医生还建议有胃病的人在平时的饮食上尽可能选择容易消化的食物,减少胃部的消化负担,对胃部也有一定的积极影响。
说了很多大家明白了胃不好的人要如何控制饮食,可是有些人不会搭配自己的饮食,下面医生为大家搭配一个简单的食谱,继续看看吧。
首先说说早餐,早上是我们人体一天活动的开始,早上精神不好接下来的精神只会更差,所以早餐对我们来说是非常需要的。早餐就要选择既有营养,又容易消化,不会给肠胃的消化带来影响的食物。
如红枣银耳粥,在睡觉前的一晚提前将要用到的米泡好,红枣银耳清洗干净就好,起床之后先熬粥,准备好之后再去洗漱,出门前就可以喝了。
午餐就需要食用一些主食和蔬菜,否则不够维持人体所需的能量。如米饭+肉炒冬瓜+炒豆角,情况允许的话可以加一个紫菜蛋花汤最好不过了。要注意再吃饭时不要太快,细嚼慢咽有助于肠胃更好的消化。
晚餐要比午餐稍清淡,不然会感觉到胃胀,影响睡眠。晚餐大家可以试试少量米饭+香菇炒青菜+炒豌豆+饭后水果,晚餐需要注意的是晚饭不能吃太饱,七八分饱就可以,更好的帮助肠胃减少负担,胃部会觉得较为轻松,可以让晚上睡觉更舒服。
对于有胃病的人一定要长期控制饮食,慢慢的你的胃病就会得到好转,医生为大家推荐的食谱只是简单的示范,可以根据自己的喜好更换菜品,在准备饭菜时尽量做地清淡一点。