老人常说“人睡三觉，命薄如纸”，很多人都说这只是老人口口相传的并没有科学依据。要知道老人的生活经验很丰富，很多经验都是比较准确的，“人睡三觉，命薄如纸”这句话虽然听起来比较吓人，但是还是有一定道理的。
“人睡三觉”的“三觉”是哪三觉?
老人们说的“三觉”是指睡懒觉、饭后睡觉、黑白颠倒睡觉。“三觉”大家都觉得很是正常的，我们睡过懒觉，有吃饭后睡觉，也有过黑夜白天颠倒过睡觉，怎么没觉得有什么问题呢?那我们就逐个来看看人睡三觉，会对身体有什么影响呢?
睡懒觉
对于上班族和学生一族，因为工作和学习比较辛苦周末放假在家，一觉睡到中午甚至是下午。睡懒觉会打乱人体的生物钟，身体的器官都在有规律地进行运作并分泌激素，以保持着正常的生理活动。如果经常睡懒觉便会使人体生物钟产生紊乱，影响激素的分泌，长此以往，便会感觉到精神不济，容易疲劳困倦。
总是睡懒觉对胃也不是很好，一觉睡到中午或下午就意味着错过吃早饭甚至的午饭的时间。一般早饭时间是在7-8点，通常在这个时间，人体的食物经过一夜已经消化的差不多了，正需要及时地补充能量，而总睡懒觉的人因为错过了早饭，胃部会因为饥饿收缩，长期下来，容易产生慢性胃病。胃部环境比较脆弱，一旦突然吃了比较有刺激性或油腻的食物，便会引起消化不良。
长期睡懒觉，肢体无力。经常睡懒觉的话，身体得不到充分的锻炼，肌肉功能下降，长时间会引起肌肉退化，一旦开始需要大量体力的时候便会觉得没有力气。长时间下来人体的抵抗力也会减退，容易生病。
所以要少睡懒觉，按时起床，偶尔一次懒觉不会对身体产生很大的影响，但是不能经常睡懒觉哦!
饭后睡觉
饭后睡觉一般比较常见，为了在下午能够有充足的体力支撑下午的工作和学习，很多人会选择在饭后进行午休，稍稍地眯一觉，老年人因为常年养成的习惯，也会在饭后睡觉。
饭后睡觉影响胃部消化能力。在刚吃完午饭后，体内的食物还没有进行消化，仍旧有饱腹感。如果在这时躺在床上休息，便会影响胃部的消化能力。躺在床上，胃部的供血不充分，胃部消化慢，造成食物堆积在胃里，给胃造成负担。上班族和学生因为环境因素，只能趴在桌上睡觉，当弯腰趴在桌上时会对胸腔内器官造成挤压，胃部也在蜷缩着，更不利于消化食物，甚至在醒来后产生胀气的感觉。
饭后睡觉容易肥胖。吃完午饭后，人体需要时间进行消化，如果吃完后直接躺到床上睡觉，很容易造成消化慢，大量食物留存在体内无法消耗，很容易转化成脂肪，时间长了便会由体重和体型表现出来。慢慢开始发胖，当体重或体型过于不健康，很容易引发一些由肥胖引起的慢性疾病，比如高血压，高血脂等。
所以吃完饭一定要适量的站一站动一动，有助于食物的消化，在饭后15-30分钟，食物消化的差不多的时候再睡觉是比较合适的。
黑夜白天颠倒睡觉
对于长期上夜班或者两班倒的人来说，白天黑夜颠倒睡觉是家常便饭，认为只要身体形成了一定的规律睡觉便不会产生很大的问题，但是一般在凌晨0点-早上6点是身体进休息、修复的最佳时间，而且从11点-2点，是肝脏进行排毒的时间，一旦长时间在夜间保持工作的状态，对肝脏的负荷过大，也容易对肝脏造成伤害，所以一定要尽量正常休息，如果实在要白天黑夜颠倒睡觉，一定在白天保证充足的睡眠时间，在黑暗的环境下，营造出黑夜的感觉。
由此看来，老人说的“人睡三觉，命薄如纸”也是有一定道理的。所以平时一定要避免睡懒觉、饭后睡觉和黑白颠倒睡觉。如果饭后睡觉一定要消化15-30分钟再睡，午睡时间保持在30分钟左右。
一定有晚班或夜班的话一定要保证白天处在黑暗环境下的睡眠时间足够。