血管不干净?“清洁小能手”来帮忙,常吃,助你预防心血管疾病

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有数据显示,我国目前心血管疾病患病人数已高达3.3亿,且这种高发病率一直居高不下。平均每5位死亡者之中就有2人是死于心血管疾病。心血管疾病已成功取代癌症,成为人类健康第一杀手。而心血管疾病之所以会盛行,多是由血管垃圾不断增多开始。所以预防心血管疾病,就要从清除血管垃圾着手。

你的血管干净吗?身体的2个表现可能会出卖你

手脚无端发麻:手脚处于血液供应的末端,当血管垃圾比较多的时候,血液流通不畅,处于神经末梢的手脚尤其是距离心脏最远的脚部,其感应最明显。若是发现在无外力挤压作用下,手脚出现无端麻木无力的情况,则可能是供血不足导致的,考虑可能是血管出现健康问题了。

经常头晕目眩:脑供血不足容易出现头晕目眩的问题,如果体内血脂比较高,则比较容易出现这样的情况,需要引起重视,好好调理自己的身体。

几种食物可以常吃,帮助清除血管垃圾,降低心血管疾病患病风险

黑木耳:黑木耳中存在一种木耳多糖的物质,能够起到减少血脂、降低血液黏稠度的作用,它还能避免血小板发生凝集,对疏通血管、清除血管中胆固醇都非常有利。另外黑木耳中含有比较丰富的膳食纤维,还可以帮助促进肠胃蠕动,预防便秘。

大豆:生活中我们可能吃的豆制品会比较多一些,比如豆浆、豆腐、豆油等等,不过这也不影响其发挥应有的作用。经常吃大豆及其豆制品,可以帮助清除血管内的杂质和毒素,可以帮助降低人体胆固醇,减少动脉硬化的发生,预防心脏病。大豆还被营养学家推荐为防治冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病的理想保健品。

绿茶:绿茶当中含有茶多酚以及茶碱类物质,常喝绿茶对人体的血管有很大的好处。除了能够杀菌、消炎之外,它还能够降低血脂、血糖、血压,对于胆固醇的含量也有一定的减少和降低作用。常喝绿茶能够提高机体免疫能力,及时清除体内过多的胆固醇以及血糖、血脂,可以有效预防心脑血管类疾病的发生。

洋葱:洋葱中含有一种物质具有非常强的扩张血管的作用,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力。同时,洋葱中的某种物质还可以增强纤维蛋白溶解的活性,从而达到降血脂、抗动脉硬化的作用。经常吃洋葱,可以提高血管通透性,促进血液循环,活血化瘀,帮助排出毒素和垃圾。

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想要血管健康,预防心血管疾病的发生,不妨在日常生活中常吃以上几种食物。当然如果在配合适当的运动就再好不过了。运动可以加速血液循环,促进新陈代谢,让血管中的垃圾更快更好地被排出体外。同时运动和饮食相结合,还有助于控制体重,要知道肥胖也是心血管疾病的一大诱因,若是能将体重控制在合理范围内,从某种程度上来说,也是在预防心脑血管疾病的发生。

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