随着我们的经济条件越来越好,在吃食方面更是肆无忌惮,想吃什么哪怕“不惜重金”也要吃到,自古以来,“病从口入”所以,最近几年我们身边陆陆续续出现了很多的血糖偏高的人。
血糖偏高与日常的不良饮食习惯有着密切的联系,所以当发现我们体内血糖异常的时候,在日常生活中,我们一定要在控制饮食方面多加注意。
高血糖的人,2个表现或会出现
1、体重突然下降
在平时,生活中如果我们没有控制好自己的体重变化,就有可能使血糖急速上升,从而给身体带来非常大的负担,影响食物营养被身体的消化与吸收,如果在近期突然间体重出现大幅度的下降的状况,并且你在平时并没有刻意进行节食,但是体重却依然持续下降的话,那就要多加留意了,很有可能是高血糖对身体造成的的影响。
2、起夜、失眠
当体内血糖水平升高时,身体内的血液循环和新陈代谢速率也会受到影响,从而身体中的各个器官就会出现运转困难的情况,就有可能会发生起夜频繁、失眠多梦的情况,并且在大家睡觉的时候有可能经常出现口渴的情况,如果这些状况都出现了,就要十分警惕,很有可能身体血糖出现异常了。
高血糖的人,医生建议:3种食物少吃
1、太熟的水果
在平时生活中,许多人在买水果吃的时候大部分都会选择比较熟的水果,因为熟透的水果吃起来口感比较的甜。
但是很多人不知道熟透的水果中,糖分含量是相当高的,高血糖的人更不适合吃熟透水果,因为吃这些水果会使血糖持续升高,对血糖的稳定不利。
2、地三鲜
都知道地三鲜是一道实实在在的素菜,它由三种蔬菜制作而成,但是尽管如此,血糖高的人不适合吃这道素菜,地三鲜在烹饪的过程中会添加很多的食用油和一些含糖的调料,血糖高的人如果经常吃会引起血糖升高。
3、辣椒
在我们生活中,身边有很多人都十分喜欢吃辣椒,可以说是没辣椒吃不下,但是高血糖的人如果吃太多辣椒的话就会使体内血糖出现失衡。
因为辣椒中含有丰富的辣椒素,体内摄入太多的话也不利于稳定血糖的,还有可能会使病情出现恶化的情况,因而高血糖的人在日常生活中应尽量少吃辣椒。
有人说高血糖对我们的身体并没有什么大的伤害,但是如果不多留心对血糖控制的话,那就会引起其他疾病的出现。
因而医生还提醒我们,日常做好2事,或有助于血糖稳定
1、补充身体所需营养
红麻素含有的营养物质很多,如:红曲素、纳豆冻干粉、硬脂酸镁等,对血糖的降低有不错的效果。
红曲米:它含有丰富的红曲霉素K,能够阻止胆固醇的生成;
纳豆冻干粉:可以抑制人体消化吸收葡萄糖,血糖值升高得到抑制;
硬脂酸镁:具有润滑人体的作用,肠道蠕动可以被有效加快;
据相关研究发现:红麻素对胰岛素的正常分泌有很好的促进作用,还能够充分发挥它的控糖、降糖的效果,血液中糖分可以被积极溶解,还能够提高蛋白质充分利用率。
不但如此,还可抑制脂质、糖分在血管中沉积,可以有效保证血液运行的速度,血管内的淤堵还可以被及时地疏通,我们血管疾病的出现可能也会降低不少。
对患高血糖的人来说,每天饭后可以吃2粒,有助于降低血糖。
2、注意运动锻炼
平日里若想要稳定血糖水平的话,就需要多注意运动和锻炼,能帮忙增强体质,也可以有利于消耗体内多余的糖分,还可以促进胰岛素的敏感性,增强身体抵抗疾病的免疫能力,注意的是要适量,不要运动过度。
参考文献:
【1】被南京大学,《中文核心期刊要目总览》收录PUL.2010年23期。
【2】被中信所,《科技期刊引证报告》收录PKU。2014年21期。