吸烟的危害大家都知道，我国抽烟人数占世界总吸烟人数70%。对于抽烟有瘾这事，老烟民其实是深有体会。那么，你知道有哪些方法，可以判断自己烟瘾情况吗?下面有几个自测方法，可以作为参考对比看看。
若是出现三个以上，要引起重视，及时戒烟
1.每天吸烟支数有多少
各位烟民朋友，平时可以留心观察自己每天抽烟数量，若是没事，就喜欢点根烟抽，一天下来抽烟超过一包，甚至比这个还多。这种情况，可以考虑烟瘾确实很大。
2.禁止吸烟时有什么感觉
平时在公共场所，有些地方是被要求禁止吸烟。仔细观察自己有什么症状表现，有没有出现浑身不适，烦躁不安，对于周围人事变得非常没有耐心。若是出现，那么说明你的烟瘾确实有些严重，若是没有那么恭喜你，机体对于尼古丁依赖程度不高。
3.早晨起床后第一件事做什么
若是你早晨起床后五分钟不到，就开始掏出香烟抽吸起来，这种情况就说明，烟瘾已经较为严重。如果超过一个小时没有吸烟，说明烟瘾还不严重。
4. 什么时候不抽烟最难受
经过一晚上循环代谢，体内尼古丁物质已经被机体，代谢排出。看看自己是早上不抽烟难受，还是其它时候。很多烟民早上抽烟，是为了烟草中尼古丁，刺激体内多巴胺分泌，可以起到提神醒脑作用。若你是早上这个阶段喜欢抽烟，说明烟瘾还是蛮大。
5. 生病期间是不是还想抽烟
住院期间，要配合医生采取药物治疗，为了病情恢复，医生会建议戒烟。这个时候，你还在想抽烟，控制不住，说明还是有烟瘾。
以上五个指标就是烟瘾自测表，大家看完之后，发现自己超过三个，那么就要引起重视，提示烟瘾已经很严重。要考虑要及时采取戒烟措施，长期这样会增加患有肺癌概率，不利于身体健康。对于肺部组织损害较大，影响肺功能。
“戒烟很容易，我已经戒烟无数次了”，这并不是一句玩笑话，从这句话我们可以知道，戒烟不仅困难，而且还会有一定复发性，机体细胞对烟草中尼古丁有依赖性。长期抽烟会有咳嗽，咳痰症状，对于肺部刺激较大，容易引起肺部表面纤维化。
总的来说上述提到的几点，占了三个你就要重视起来，采取科学合理的办法戒烟，循序渐进，每天可以慢慢少抽几支，等机体完全适应之后，对于尼古丁没有那么依赖的情况下，可以选择直接戒烟。戒烟成功后，你会发现自己肺功能逐渐恢复，牙齿也没有那么黄，嘴巴里面也没有很难闻的味道。