随着年龄的增长以及生活中不良饮食习惯的形成,导致很多人肠道受损,肠道就会开始老化,排毒功效就会降低,危害健康。肠道和胃,是大家必须要保护好的器官,也是最容易被大家忽略的。
肠胃不好一般有以下这些现象,你可能也有:
1、经常放屁;虽然说放屁是一种正常的生理现象,但是如果经常放屁,而且屁味儿很臭,就应该引起重视了。肠道环境一旦被破坏,肠内有害菌就会产生大量的硫化气体,导致经常放臭屁。
2、长期腹泻;腹泻其实也是平时常见的现象,但是有生理性的,也是有病理性的。如果表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感、肛门不适,大便不成形、水分增加,排便次数明显增加,那么多是肠道疾病引起的症状,需要加以重视。
3、出现便秘;排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难,排便时肛门出血;这多是与肠道问题有关,只有从根本上解决肠道问题,排便困难才会迎刃而解。
4、没有食欲、想吐;囤积许多粪便的肠道会压迫到胃,让肠胃蠕动变慢,这样容易食欲降低、想吐。如果有这样的症状,也是说明肠道出现了问题。
5、长痘、皮肤干燥;体内毒素不能及时排除,被人体吸收,则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现,由此便很容易造成内分泌紊乱。
肠胃不好的表现有哪些:
1.影响排毒功能;肠胃不好,也会影响排毒,出现便秘之后,又会形成口臭,失眠等问题。对食物的消化不好,不仅影响食欲,还会影响营养的吸收,免疫力下降,身体素质下降,就容易引起各种疾病。
2、生活作息不正常;还可能定时定量,造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重。
3、吃的太快;会使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合,因而不能进行充分的消化分解,对肠道造成伤害。
4、饮食不卫生;有些病菌于肠道中会产生毒素,造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。
5、吃的太油腻,造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食,易造成肠道菌群改变,不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多,体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负,直至耗竭。
6、吃太多药物;造成肠道有益菌群不能生存,从而减弱消化能力。
养胃护胃在饮食上遵循以下4原则
1、软而缓:选择的食物要容易消化的,烹饪时要蒸煮熟透,使食物松软易消化,少吃烘焙、烧烤、质硬的食物,以免对胃黏膜造成不良刺激,加重胃肠负担。进食速度要缓慢,细嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。
2、鲜而淡:食物一定要新鲜,不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡,不吃油腻、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。
3、温而洁:食物温度要温暖适宜,不吃不喝冷的、冰的饮食,尽管天气寒冷,但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净,烹饪食物时也应该注意清洁卫生。
4、少而精:每餐饮食量要少,七八分饱即可,忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化,粗糙的、含粗纤维的食物不易消化,还可能刺激胃黏膜,引发胃痛、饱胀等。
如何养胃:
1.养胃期间一定要有好的生活习惯,和好的饮食习惯。每天早睡早起,一日三餐定时定量,半晌如果感觉到饿的话,也不要硬撑,可以吃点苏打饼干或者小面包这样的养胃小零食。每餐认真的去吃,细嚼慢咽。
2.保持膳食结构平衡,一日三餐,粗细搭配,尤其是要常吃些山药、猴头菇等富含膳食纤维 的食物。
3.为避免便秘,尤其需要注意多喝水,每天起床后喝一杯温水。 然后,多吃蔬菜和水果,由于蔬果等膳食纤维有较强的吸水性,可增加粪便的体积,使粪便成物,利于排便。而且吃足够的纤维,能促进肠胃蠕动。
4.运动不仅能够预防骨质疏松症,而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼,还能促进肠道蠕动,以加速排便,防止肠道老化。
5.胃炎、胃酸、胃胀、反酸,口臭等情况很多时候是因为幽门螺杆菌过多造成,如果患上胃病,一定要做一下HP测试,一旦发现幽门螺旋杆菌超标,就要按时吃大夫开的药,将肠胃里的幽门螺旋杆菌消灭。