世卫组织官宣:这“1酸”,或比盐和糖还伤血管,血脂高的人少吃

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人们的生活水平和以前相比有了很大的进步。钱包鼓了,菜也丰富了。以前中老年人中有很多患三高病的,但是最近越来越多的年轻人也开始患上三高,并增加了对三高的关注度。

高脂血是三高之一,平时多被人忽视,觉得这并不是什么大事,但血液会变得粘稠,脂质会选择沉积在管壁上,进而引起心脑血管堵塞,对身体健康造成严重危害。所以,在生活中应该引起重视。

世卫组织官宣:这“1酸”,或比盐和糖还伤血管,血脂高的人少吃

很多人都知道盐吃多了容易高血压,吃多了糖血糖值就会变高。这两个东西都会对血管有害。平时应该尽量少吃。但是,大家可能不知道。另一种物质比起盐糖更会伤害血管。

反式脂肪酸已经被世界卫生组织列入黑名单。在日常生活中应该尽量少吃。反脂肪酸易于保存,经常作为食品添加剂被企业使用。血脂高的人群在购买商品时,必须注意原料表,含反脂肪酸的食物一定要少吃。

反式脂肪酸增加血液的粘稠度和凝集力,容易使血液中脂质上升,血液流速变慢,影响血液中氧的输送,进而引发心脑血管疾病。

如果身体出现两个表现,或是血脂升高了,别不当回事

表现1:哈欠增多

如果前一天熬夜的话,早上会频繁打哈欠,睡觉后会稍微舒服一些。但是,我连续几天都有充足的睡眠。就算早起也一直打哈欠,这就需要注意了。

血液中脂质过多的情况下,血液会变得粘稠,血流速度受到很大的影响,导致血液中的氧分以及营养物质还有血液,不能及时输送到各个部位,包括大脑。

此时脑部的神经和组织活性会慢慢降低,为了保证生理活动正常进行,向肺部发出了打哈欠的“命令”。

症状2:耳鸣

一般人出现耳鸣,持续时间一般比较短,虽然很快消失,但耳鸣会持续一段时间,声音还会像蝉一样继续鸣叫,多出现在两侧,这要注意。

人的内耳有细血管,通常负责输送血液氧,维持生理活动。但是,血液中脂质异常高,一部分脂质堆积在内耳,引起血管堵塞,影响血液中氧气的输送,出现耳鸣症状,放着不管的话,可能还会导致完全听不到的情况出现。

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稳定血脂,需要养成好的生活习惯

首先,应少熬夜

在我们熬夜的时候,身体中会分泌大量的肾上腺素,此时则可能对血管形成比较大的刺激,导致血管出现扩张过度或是收缩异常的情况。

血管过度收缩,导致血液无法正常流动,容易使血液中的脂类物质沉积,在血管内形成斑块,造成血管堵塞。

所以在日常生活中,要早睡早起。

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其次,要多喝水

常饮水,对于血液起到了较好的稀释作用,可以促进血液的流动,避免血管堵塞。

可在水中加入云台冰菊饮用。

云台冰菊中所含的硒元素、水苏碱、类黄酮等元素比较多。

硒元素能够很好的修复受到伤害的血管壁细胞,并且保护血管壁膜的完整性;

水苏碱则能够加速斑块的分解,促进血液中毒素的排出,降低血管堵塞几率;

类黄酮可避免血管出现硬化、老化情况,保护血液能够正常流动。

水中置入云台冰菊,沸水冲泡后便可饮用。

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最后,应多运动

养成一个运动的好习惯,不仅仅是可以帮助人体更好的排出毒素,同时对血管壁的弹性也能够得到一定的提升。

在运动时,消耗的脂类物质比较多,减少了血液中的脂类物质,避免血管堵塞的情况出现。

建议日常多做点有氧运动。

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