每天都喝奶,坚持十年后会导致器官损害?注意:你喝的可能不是奶

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较真要点:纯牛奶不会对健康造成损害。可能有害的是植物蛋白饮料,因营养密度低加上商家为了增强口感,添加大量糖分、香精、色素等食品添加剂,确实会造成肥胖。但适量饮用也不会造成传言中所说的器官损害。

牛奶是生活中常见的饮品,然而市面上为了满足更多顾客的需求,相继推出核桃奶、燕麦奶、椰子奶等饮品,口感好还能吸收营养。

最近,也有消息称,长期喝这些名不副实的植物蛋白饮料,不仅营养价值远远低于牛奶,每天喝还容易增加肥胖的发生危险,如果坚持到十年之后还会导致器官损害,是这样吗?

什么是植物蛋白饮料?每天都喝奶,坚持十年后会导致器官损害?

其实很好理解,主要指的是上面提到的燕麦奶、核桃奶等等,这些虽然都有“奶”字,但并不是真正的牛奶。为了帮助大家更好的验证,办法非常简单,只需要在购买时看后面的配料表成分即可。

特别是在蛋白质这一项,大家能够清晰地看到所有植物蛋白饮料,每百毫升蛋白质含量都会低于0.5g,无论大人还是小孩都不适合喝这种饮品。

若长期饮用,因营养密度低加上商家为了增强口感,添加大量糖分、香精、色素等食品添加剂,确实会造成肥胖。但对于传言中所说的器官损害,适量饮用不会造成较大的危害,这点大家可以放心。

高钙奶、早餐奶、儿童牛奶又是什么?

我曾见过很多妈妈为了宝宝的身体健康,会给他们买专属的儿童牛奶,可真的有这个必要吗?

实际上,除了上面提到的植物蛋白饮料,还有常说的早餐奶、高钙奶以及儿童牛奶,在奶制品的分类中属于调制乳。

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调制乳和牛奶不同的地方在于不是百分百的牛奶为原材料,而是有80%为生牛乳或羊乳,亦或是复原乳,在蛋白质含量上好过植物蛋白饮料,但也不如真正的牛奶,每百克相差0.6g左右的蛋白质。

最大的优势为强化了某种营养物质,如高钙牛奶中的钙要比牛奶略多,如果是健康人群无需购买。对于真正缺钙的人群,除牛奶以外也可以从其他高钙食物中获取,如新鲜蔬菜、豆制品或晒太阳补充维生素D促进钙吸收等,性价比更高。

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市面上还有很多含乳饮料:

大家看名字或者是看后面配料的成分,就能够清晰地知道和牛奶的差别,热量高不说,蛋白质含量更是低于0.7%,这样的饮品多喝无益。不过,也并没有大家所说的器官损害这么夸张。

因此,大家选择普通的纯牛奶是最好的养生佳品,至于其他说法无需理会,放心喝即可。

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