随着现在生活条件的逐步改善，很对女生在饮食上也是越来越不忌口，就算是在月经期间，也丝毫没有忌口的想法。只要是她们喜欢吃的食物，无论健康与否，何时何地，谁都无法阻止她们的进食。可能就是因为这样不健康的饮食习惯，很多女生会渐渐发现自己的月经开始不规律起来，不是推迟了就是提前了，内分泌也常有出现失调的情况。所以，为了我们的身体健康，女生在平日的饮食上还是需要注意的！
特别是在月经期间，就更应该注意自己的饮食问题了！那很多女生就会问了，在“姨妈期”一定要忌口吗？其实也不能说是全忌口，而是选择对身体有好处的食物。医生提示：女孩子在“姨妈期”，这3种食物可以多吃，不仅可以帮助身体排出体内的污血，而且还能达到减肥瘦身的效果！
1.鱼肉
我们都知道鱼肉中含有大量的优质蛋白质，是一种怎么吃都不易长胖的食物，不仅如此，鱼肉中还含有大量的不饱和脂肪酸和多种矿物质，以及大量的维生素，这些物质不仅可以预防心脑血管类疾病，而且还非常有利于我们神经的发育。我们都知道，女孩子在“姨妈期”都是非常脆弱的，在这期间，女生的抵抗力非常弱，非常需要大量补充营养来增强我们的抵抗力，所以在这个期间多食用一些鱼肉，不仅能够给身体补充充足的优质蛋白质，调整月经带来的虚弱，而且就算多吃也不会长胖，非常适合女孩子食用！
2.葡萄干
葡萄干是我们生活中很常见的一种干果，它不仅酸甜可口，很美味，而且营养也是非常丰富的。葡萄干是由葡萄直接晾晒风干制成的，所以葡萄干中同样也是富含多种营养物质的，其中就包括了大量的维生素、氨基酸、钙、铁等多种人体所需的微量元素。特别是其中的铁含量，更是新鲜葡萄的15倍！女性在姨妈期由于会大量失血，导致身体出现较弱或是贫血的情况，可以多食用一些葡萄干帮助身体补血益气，从而缓解贫血等症状。
3.莲藕
莲藕是我们生活中常见的一种食材，它是一种营养价值与药用价值都很好的食物！莲藕不仅香脆爽口，而且具有很好的清热解毒的功效。女性在姨妈期经常食用莲藕，还可以帮组身体将体内多余的污血排出体外，还能有效改善经期食欲不振的现象，可以说是一举多得，非常适合女性在姨妈期间食用！
所以，女孩子在经期也不一定就非要忌口，而是要选择适合自己食用的食物，就像以上3种食物就非常适合女性在月经期间食用！
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