脸上有痘痘很烦恼?做到以下这10点,能预防长痘痘!

应对痤疮不只是在皮肤上涂抹药膏。如果能将日常生活方式做一些简单改变,就会看到痤疮有所改善。

一、获得更多睡眠

根据《睡眠》杂志的一项研究,每晚每少睡一小时,心理压力的风险会增加14%。这与痤疮有什么关系呢?

“压力会增加糖皮质激素的产生,从而导致皮肤结构和功能的异常”,加利福尼亚州丹维尔的皮肤科医生索尼亚(Sonia Badreshia-Bansal)说,这可能使痤疮加重。

为了睡出美容觉,请将恒温器调低至18℃-22℃。法国研究人员发现,体温较低能让人们在就寝时更容易入睡。

二、调整饮食结构

有些食物会使血糖迅速升高,从而使胰岛素水平升高。

血液中过多的胰岛素会引发身体变化,从而导致堵塞毛孔的细胞生长,还会促进油脂的分泌。

可以对饮食结构做一些改变。《美国营养学杂志》的一项研究表明,如果在日常饮食中加入更多的全谷类、豆类和蔬菜,并减少面条、白米饭、白面包和糖的摄入,可能会减少痤疮。

三、进行运动

运动有助于减轻压力,而压力会导致痤疮爆发。

体育活动还可以通过增加血液循环来改善皮肤状况,从而为皮肤细胞输送更多的氧气并带走细胞废物。

但要记住,运动中的汗水也会刺激皮肤而导致痘痘的产生,因此运动后立即淋浴很重要。

四、不断小口喝水

增加饮水量是清除体内毒素和滋润皮肤的好方法。虽然没有研究明确表明人体内毒素会导致痤疮,但密苏里大学哥伦比亚分校的研究人员发现,大约2杯水就可以显著促进整个身体和皮肤的血液流动。

五、涂抹防晒霜

你可能会犹豫是否涂抹防晒霜,因为可能已经注意到在太阳下晒了一天后,皮肤依旧很光洁,也没有痤疮。但晒伤引起的炎症会使痤疮更严重或导致更多斑点。另外,在未涂抹防晒霜的情况下,阳光直晒会增加患皮肤癌的风险。

每次外出时都应涂抹防晒霜。阅读防晒霜上的成分列表,如果容易长痘,可以寻找化学成分更温和的防晒霜,如阿伏苯宗、羟苯甲酮、甲氧基肉桂酸酯、辛二烯和氧化锌。

如果患有痤疮,请在产品标签上寻找“不致粉刺”的标识,这意味着这种产品不会堵塞皮肤毛孔。

六、多摄入ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸已被证明可以控制白三烯B4的产生,白三烯B4是一种可以促进皮脂腺分泌并引起炎症性痤疮的因子。

补充剂或核桃、鳄梨、亚麻籽油和三文鱼中都含有ω-3脂肪酸。

七、每天洁面2次

芝加哥皮肤科医生卡罗琳(Carolyn Jacob)博士表示,脸部的油脂腺比身体任何其他部位都多。再加上一天的化妆、汗水、烟雾、灰尘和污垢,它们都会堵塞毛孔,如果不经常冲洗,混合物将会渗入并堵塞毛孔,从而导致黑头和粉刺。

即使每天不能洗两次澡,也务必在早上和晚上彻底且轻柔地洁面,寻找在瓶子标签上有“不致粉刺”标识的洗面奶。

八、去角质

当然,过度活跃的油脂腺会导致粉刺,但分泌油脂不旺盛的脂腺也会导致粉刺。干燥的皮肤表面会有微小的裂缝,细菌可以在此繁殖;此外,过度蜕皮则会导致毛孔堵塞。

修复方法:每周使用面部专用磨砂膏轻柔去角质数次,然后使用非致粉刺保湿霜。

九、清洁手机

一些研究表明,手机是细菌滋生的温床。每天,手机都会暴露在成千上万的细菌中,这些细菌会从手指(通过发短信)传播到脸上(通过打电话),反之亦然。

此外,手机产生的热量可以帮助细菌繁殖。为了防止细菌落在脸上,每天用一点洗手液擦拭手机表面,最好使用耳机进行通话。

十、选择合适的护发品

“润发油痤疮”是由护发素、洗发水、凝胶和发胶等护发产品引起的痤疮。头发定型产品中的油脂渗入皮肤(通常出现在发际线周围),并将引发痤疮的细菌聚集在毛孔中,从而形成痤疮。

为了解决这个问题,请在洗脸之前涂抹护发产品,这样就可以洗掉任何可能会产生痤疮的残留物,或者选择无油的头发护理产品。

*本文内容为健康知识科普,不能作为具体的诊疗建议使用,亦不能替代执业医师面诊,仅供参考。

*本文版权归腾讯医典所有,未经授权禁止媒体转载,违规转载将依法追究法律责任。欢迎个人转发至朋友圈。

*欢迎微信搜索并关注公众号“腾讯医典”,获取更多健康科普知识。

本文标题: 脸上有痘痘很烦恼?做到以下这10点,能预防长痘痘!
永久网址: https://www.laoziliao.net/health/info/48915758 (请复制分享给好友)
标签: 痤疮

料友留言(数量:0条)

相关文章
尿蛋白降到1g以内就安全了?阻止肾衰竭,还有4点很重要
我们常说尿蛋白是影响肾功能稳定性的一项重要因素,要尽可能延缓肾衰竭的发生,必须减轻尿蛋白对肾病的影响。在发现尿液中有蛋白流失后,需尽早地采取抑制措施,尽可能把尿蛋白水平降到较低水平,减少肾脏剩余固有细胞的损伤。 尿蛋白越低越有利于保护剩余肾
标签尿蛋白,肾衰竭,肾功能,肾病,肾脏
这4种情况,是痛风恶化的表现,一定要小心!
当患有痛风时,血液中会含有过多的尿酸,这是身体分解食物时产生的一种物质。 随着时间的推移,尿酸会形成结晶并积聚在关节周围。 起初可能没有任何症状,但是,如果这个区域发炎,就会引起痛风发作,伴有肿胀、发红和剧烈疼痛。 一、当痛风成为一个慢性问
标签痛风,尿酸,膝关节,肾脏
脑梗的“克星”终于找到了,忠告:想长寿,饮食坚持“2多3少”
脑梗是心脑血管疾病中常见的一种,好发于中老年人,患病后病情较轻的,可能会出现手脚麻木、言语模糊等症状,病情进展严重时,会导致瘫痪,甚至会威胁到生命安全,是非常值得人们重视的疾病。 其实脑梗的克星已经被发现了,因此想要更好的预防脑梗,在饮食上
标签脑梗,饮食,心脑血管疾病,血管,草莓
高血压并非毫无征兆!医生告诫:身上4个症状,提示该“控压”了
高血压是中老年人的常见疾病,它又被称为“隐形的杀手”。 这是因为高血压来临时似乎总是悄无声息,导致许多人得了高血压却不自知,使病情持续加重,对人体的多个器官造成损害,最终引起心力衰竭、尿毒症、冠心病等严重后果,甚至危及生命。 其实,高血压也
标签高血压
查出癌症晚期,还有必要手术吗?考虑三方面,可能就有答案了
近日,一名自称北京大学第三医院肿瘤内科医生“张煜医生”,反映了“肿瘤治疗黑幕”,呼吁国家重视和监管,引起了极大的舆论震荡。而真相如何,这些问题是否真的存在,还需进一步调查,但一旦查实,相关部门已经承诺,绝不姑息。 那何为无效医疗?为何会有这
标签癌症晚期,医生,癌症,肿瘤
来杯咖啡!要加浓还是低因?咖啡习惯反映健康状态
▎药明康德内容团队编辑 来杯咖啡,成为很多人的工作日“启动仪式”。有人偏爱咖啡因双倍加浓,有人喜欢低因并加大量牛奶。决定你点什么咖啡的,可能是口味的偏好,或许是商家的促销。不过,一项新发表的研究指出,你的选择很可能取决于你的心血管状态——咖
标签咖啡,咖啡因,血压,心血管,心脏