我们到底还要不要吃碘盐?2类人不能吃!

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从1994年颁布《食盐加碘消除碘缺乏危害管理条例》以来,加碘盐为消灭碘缺乏病作出巨大贡献。

但近几年,每隔一段时间就有文章出来控诉它的种种“罪行”:

食盐加碘导致不育

导致甲状腺癌

中国人吃碘太多了

……

碘盐,到底还要不要吃?

暴躁小医生马上就来破除传言。

文字精华版,值得细品

碘化钾和碘酸钾是碘盐中最常见的两种碘剂。

碘化钾有点“娇气”,受潮、受热、光照、酸性环境等,会使它氧化失效。

碘酸钾则很稳定,不怕氧化[2]。

碘酸钾受到质疑,主要是因为它较强的氧化性。中国疾控中心的研究证实,食盐中的碘酸钾经烹饪后,几乎不再存在[2]。

即使有少量碘酸钾进入体内,也能迅速被还原为碘化钾,不会损害健康。

加了碘酸钾的食盐可以放心吃。

碘摄入量过多或不足,都可能导致甲状腺疾病。

遗传、环境、电离辐射、生活方式、精神压力等因素,也会影响甲状腺健康。

“食盐加碘造成甲状腺疾病高发”的说法缺乏科学依据。

使用碘酸钾的既有印度、中国等发展中国家,也有英国、德国、澳大利亚等发达国家。

早在1979年,世界卫生组织(WHO)就推荐在碘盐使用碘酸钾了[7]。

目前,使用碘酸钾的国家或地区有98个,使用碘化钾的有26个。

碘缺乏是全球性公共卫生问题,通过食物进行碘强化是根本途径。

各国的碘强化政策千差万别。中国人的饮食习惯决定了,零售环节食盐加碘是覆盖面最大,也是最有效、最经济的碘强化策略。

与世界各个国家和地区相比,中国食盐加碘量并没有超标。

中国成人的碘推荐摄入量为120微克/天,最多不超过600微克/天[9]。

以食盐碘含量25毫克/公斤的中间值计算,每天摄入5克盐,烹调损失率按WHO推荐的20%计算,每天从食盐中可摄入100微克碘。

加上饮水、食物中摄入的碘,就能达到推荐摄入量。

一项在福建、上海、浙江、辽宁开展的调查表明[10],沿海居民吃海带、紫菜等富碘海产品的次数和数量并不多。

他们84.2%的膳食碘来自碘盐,来自各类食物的碘只有13.1%(海带、紫菜、海鱼仅为2.1%),还有2.7%来自饮用水。

而且,不同海域的光照、深度、盐度等不一样,海带的碘含量可以差十几倍。

海产品补碘远不如碘盐好控制,很可能造成不足或超量。

国外的经验也证明,必须坚持长期补碘。

印度坎格拉区实施食盐加碘措施后,甲状腺肿的患病率明显下降。

2000年暂停食盐加碘政策,在随后的几年里,碘缺乏病重现。

2005年,该地再次实施食盐加碘,禁止销售无碘盐[10]。

注意:甲状腺疾病复杂多样,到底要不要补碘、能不能吃碘盐,要咨询医生。

我国的水源性高碘地区主要分布在天津、河北、山东、江苏、安徽、河南、山西等省(市)的 110 个县(市、区)。国家对这些地区实施“供应未加碘食盐”的政策,并且每年都会检查落实情况。生活在这些地区的人,跟着国家政策走就可以了[2]。

多看医典:哪些人不宜吃碘盐?5个问题一次说清!

审稿专家:钟凯 |食品安全博士、科信食品与营养信息交流中心主任

参考文献

[1]World Health Organization. Guideline: fortification of food-grade salt with iodine for the prevention and control of iodine deficiency disorders[J]. 2014.

[2]孙殿军, 滕卫平, 杨月欣等. 《中国居民补碘指南》[R]. 北京: 中华医学会地方病学分会, 中国营养学会, 中华医学会内分泌学分会, 2018.

[3]Michael B. Zimmermann,ValeriaGaletti. Iodine intake as a risk factor for thyroid cancer: a comprehensive review of animal and human studies[J]. Thyroid Research,2015,8(1).

[4]Aburto N , Abudou M , Candeias V , et al. Effect and safety of salt iodization to prevent iodine deficiency disorders: a systematic review with meta-analyses[M]. 2014.

[5]LaVecchia C, Negri E. Thyroid cancer: The thyroid cancer epidemic - overdiagnosis or a real increase. NatRev Endocrinol. 2017. 13(6): 318-319.

[6]Udelsman R, Zhang Y. The epidemic of thyroid cancer in the United States: the role of endocrinologistsand ultrasounds. Thyroid. 2014. 24(3): 472-479.

[7]Demaeyer E M . The control of endemic goitre[J]. Control of Endemic Goitre, 1979.

[8]中华人民共和国卫生部. 食品安全国家标准 食用盐碘含量. GB 26878-2011.2011.

[9]中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量 (2013 版) [M]. 北京:科学出版社. 2014 .

[10]疾病预防控制局.碘缺乏病防治常见问题及解答[EB/OL]

http://www.nhc.gov.cn/jkj/s5874/201705/a41d2b19d03f4c59b37eb87a01b51f0a.shtml,2017-05-11.

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