宝宝1岁后饮食变化大,掌握“二补两调整三训练”,聪明又少生病

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文 | 幸孕姐(高级母婴护理师,原创不易,请勿抄袭)

1岁对于小宝宝而言,是一个重要的分水岭,这意味着他们从小婴儿变为了幼儿,他们的身体发育出现了很多新的变化,也表示他们的饮食特点需要有所改变。

1岁+宝宝的发育特点

咀嚼能力

大部分的宝宝在1岁之后乳磨牙会开始萌出,这也代表着他们的咀嚼能力有了大幅度提升,为了牙龈锻炼的需要,家长给他们准备的饮食,不用像以前那样精细

身高体重

宝宝到了一岁之后,身高体重发育的速度都会减缓,体重增长的速度只有以前的35%左右身高增加的速度只有以前的50%左右

如果家长发现1岁后,宝宝长得好像没有以前快了,也不用太担心。

更容易生病

宝宝在1岁之前,主食是母乳,母乳中的免疫因子可以帮助他们抵抗各种各样的细菌,大大提高孩子的抵抗力,减少生病的可能。

宝宝一岁之后,母乳的营养、量对他们而言就不够了,大量吃其他食物,减少母乳摄入的宝宝,失去了部分免疫因子的保护,也就变得爱生病了。

也因为母乳的各种不足,宝宝的部分营养元素会缺失,若不及时补充,身体大脑、肠胃等部位的发育可能低于其他孩子。

因此,这个时候用饮食帮助他们提高抵抗力、补充营养就很重要了。

1岁+宝宝的喂养特点,家长需注意“二补两调整三训练”

“二补”

1)补膳食纤维

研究表明,每3个1岁的宝宝,就可能有1个每天没有吃足量的蔬菜,这很可能造成孩子膳食纤维缺乏。

膳食纤维有刺激肠道有益细菌生长,抑制不良细菌细菌生长的作用,保护肠道健康;能增加饱腹感,防止他们一次性吃得太多;还能促进消化,预防便秘

因此,家长可以每天给他们吃一小把的蔬菜水果。

2)补铁

据统计,我国两岁以内的宝宝的贫血率达到了31.1%,这就表示,1岁+宝宝缺铁的情况是很严重的。

宝宝从6个月大的时候,就需要摄入富含铁的辅食了,他们会出现缺铁的情况,可能是因为家长只给孩子吃蔬菜泥,一直不给宝宝吃红肉泥和猪肝、鸡肝泥之类的补铁食物。

缺铁的宝宝容易出现精神不振食欲下降神经系统受损的情况。

研究表明,缺铁性贫血的宝宝平均智力比正常的宝宝低 9%。

“两调整”

1)母乳调整为牛奶

一岁之后的宝宝就需要喝牛奶、吃乳制品了,如果担心他么不适应,可以每次只喂一点点。而且不管是喂母乳、还是喂牛奶、配方奶,都最好倒在杯子里让他们喝。

长时间喊着奶嘴,可能导致龋齿

2)“辅食”调整为主食

宝宝一岁之前,即使有辅食,对母乳的需求量还是1000ml,到了一岁之后,他们对母乳的需求量变为500ml,而且母乳还可以用牛奶、酸奶等代替。

而他们1 / 3~2 / 3能量、营养供给来自奶之外的食物,因此“辅食”就慢慢变为主食了。

给宝宝准备的食物也需要更多样,谷物、肉禽蛋、蔬菜水果、豆类等都需要有。

注意宝宝的食物一定要少盐、少油、少糖

“三训练”

1)训练宝宝自己吃饭的能力

1岁之后的宝宝已经能够用手抓东西了,因此可以让他们自己直接用手或用勺子吃饭。即使刚开始吃得乱七八糟也没关系。

等他们到一岁半的时候,就能顺利吃到东西了,到了两岁,就能熟练吃到饭了。

训练孩子吃饭,不仅可以锻炼他们的大脑,还能减少家长的工作量

2)训练宝宝的饮食习惯

这个阶段,可以让孩子与家长同桌吃饭,让他学习家长正确的饮食习惯,比如吃饭的时间不能超过30分钟,吃饭的时候不能看电视、玩手机

3)训练宝宝咀嚼能力

1岁之后的宝宝因为乳磨牙的萌出,家长需要给他们准备大块的食物,只不过质地需要更加柔软一些。

家长不能因为他们不爱吃大块的食物就放弃。

如果孩子的咀嚼能力弱,会使他们能够食用的食物变少,而且过于软烂的食物营养流失得也多。

宝宝很可能因此因此营养不良。

【幸孕说】

饮食对孩子来说是很重要的,家长把握好正确的方式,能帮助他们发育得更聪明健康

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